Hoy te comparto un ejercicio que, al ser realizado por 30 minutos diarios, te ayudará a superar la ansiedad ante la pandemia. Se trata de una práctica muy moderna y efectiva.
En este video o audio, como quiera que llegue este contenido hasta ti, analizamos los orígenes históricos, que han llevado a que la sociedad occidental, haya visto a las emociones negativas como sus enemigas.
Como algo que debe combatir.
Sin embargo, la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en Ingles), ha retomado algo que el oriente e incluso las culturas pre hispánicas en américa ya tenían muy claro.
Los psicólogos han identificado que las emociones se dividen en primarias y secundarias, las primeras te ayudan a sobrevivir, tales como el miedo, la tristeza y la alegría. Además, están hechas para durar por un tiempo limitado.
Las segundas son una deformación cultural, que la humanidad ha hecho de las primeras y que traen mucho sufrimiento.
Occidente se ha enfrascado en combatir, en negar el papel de las emociones negativas, como el miedo o la tristeza.
Las ha combatido mediante: Negaciones, distracciones, racionalizándolas, enfrentándolas y a veces, anestesiándolas con medicamentos.
Cuando estos intentos de control fallan, la persona siente estas emociones con mas intensidad y poco a poco se van convirtiendo en emociones secundarias destructivas.
El miedo temporal se convierte en ansiedad y la tristeza en depresión.
En este video o audio, te explico porque la ACT está dando excelentes resultados en cuanto a la ansiedad.
Finalmente, mediante un audio de meditación guiada, te muestro como puedes utilizar los postulados de la Terapia de Aceptación y compromiso para superar la Ansiedad que este tiempo de pandemia ha dejado en muchas personas.
En este audio te conduzco para que hagas algo diferente y nuevo, pero muy efectivo para tu estabilidad emocional.
Por favor déjame guiarte mediante este ejercicio de meditación, el cual tendrás que practicar por 30 minutos durante una o dos semanas (según tus necesidades).
De esta manera notarás como puedes vivir de manera más tranquila y armónica con todas las cosas, emociones y situaciones que se presenten en el día a día.
Recuerda que también estamos sorteando el acceso para el curso “Supera la Ansiedad”, más 8 sesiones de psicoterapia Grupal, el cual se llevará a cabo el 10 de abril del 2021
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6 respuestas
Sentí mucho dolor emocional y llore mucho 😭 porque tuve muchos problemas emocionales mucho stress y aún con medicamentos me da miedo dormir profundamente gracias doctor cuenta quisiera que usted fuera mi spicologo pero la verdad no tengo dinero estoy desempleada y mis hijas también mil bendiciones por compartir esta meditación Dios lo bendiga 🙏👼
Hola Johanna, entiendo que la parte económica puede ser un impedimento, pues estarás en tratamiento con un Especialista. Todo el material gratuito con Tips, herramientas y meditación guiada que serán de tu ayuda, lo puedes encontrar en el blog https://nelsonarturopsicologo.com/blog/
Me gusto el vídeo quiero participar del concurso
Hola Ana, gracias por tu comentario, existen muchas preguntas sobre la Ansiedad, lo sé porque yo mismo las tuve. Para resolver dudas que no haya abordado en mis vídeos escríbeme en el siguiente enlace https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad, encontrarás una encuesta llénala para conocer mejor tu caso y recomendarte la mejor alternativa para que Superes tu ansiedad.
Hola Nelson te envió un gran saludo, te comento que estoy sumamente agradecida por tus consejos y tu gran ayuda, la verdad te comento que pase por estados de ansiedad muy generalizados pero con tus recomendaciones y guía he ido superando significativamente mis miedos irracionales.
Dios bendiga tu vida por tan excelente labor.
Me alegro y motivo al leer comentarios como el tuyo Fanny. Espero seguir ofreciendo contenido de calidad para ti. Por favor suscríbete en el siguiente enlace para regalarte mi libro Como Superar la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/suscripcion-libro-supera-la-ansiedad/