7 FORMAS PARA BAJAR EL CORTISOL Y AUMENTAR LA OXITOCINA

El cortisol es una hormona relacionada al estrés que tiene efectos negativos en tu día a día, por el contrario, la oxitocina es una hormona placentera relacionada al amor o al contacto, por esta razón, conociendo la importancia de estas hormonas, el día de hoy te enseñamos siete formas de bajar el cortisol y aumentar la oxitocina de manera natural.

¿Qué provoca el aumento de cortisol?

Nuestro actual estilo de vida, sedentario y ajetreado, trae como consecuencia estar mucho tiempo sin actividad física, sin recibir luz del sol de forma directa, con una rutina diaria desgastante y restrictiva, en consecuencia, para muchas personas es complicado disminuir el estrés. Por esta razón, se afecta directamente la generación de neurotransmisores positivos -como la serotonina, la dopamina y las endorfinas- y se promueve la proliferación de neurotransmisores negativos como el cortisol.

 

¿Cómo bajar el cortisol y aumentar la oxitocina?

Los siguientes consejos que te mostraremos a continuación, son soluciones efectivas y en su mayoría gratuita que puedes probar por ti mismo, de igual manera, te recordamos que en Libre de Ansiedad somos un grupo interdisciplinario que puede ayudarte a dar solución a muchas de tus inquietudes, por lo tanto, ¡no dudes en comunicarte con nosotros!

Ten en cuenta que, si deseas saber los beneficios de estos consejos para bajar el estrés, te invitamos a ver el video que hemos preparado para que conozcas los beneficios de seguir estos consejos.

  1. Aumentar el ejercicio físico.
  2. Realizar actividades placenteras para ti.
  3. Recibir masajes.
  4. Desconéctate de lo virtual de forma más seguida.
  5. Medita.
  6. Saber cómo interpretar la vida.
  7. Ten relaciones sexuales. 

Siguiendo los anteriores consejos y sabiendo los beneficios que tiene para ti, es probable que logres un ajuste en tus neurotransmisores, ósea, bajar el cortisol y aumentar la oxitocina, por lo tanto, se logra disminuir el estrés.

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Enlaces de interés

 

  1. ejercicio de meditación guiada

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  1. cómo cambiar pensamientos negativos con la terapia cognitivo conductual

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