En el video de esta semana se muestran 7 pasos con los cuales podrás superar un ataque de pánico, en poco tiempo

Como he mencionado en otro video, yo también padecí de ataques de pánico, como todos al principio intenté controlarlos con medicamentos, los cuales solamente me empeoraron.

En aquel entonces (Finales Siglo XX) en mi ciudad no habían psicólogos que pudieran tratarme de manera adecuada. Como estaba estudiando psicología, busqué ayuda en la ciencia que estudiaba.

En esa búsqueda probé con: Psicoanálisis, Psicología humanista, constelaciones, familiares, etc, los cuales no me ayudaron y en el caso del Psicoanálisis, me hizo mucho daño y me empeoró.

Despues me enteré que el psicoanálisis no tiene bases científicas, sino que se deriva de lo que alguien piense u opine.

Afortunadamente encontré la Terapia Cognitivo Conductual, la cual consiste en procedimientos científicos, que te ayudan a cambiar la forma en la que percibes el mundo.

A través de ensayos (experimentos conductuales) tu mente y sistema nervioso se re configuran, de tal manera que aprendes a pensar de manera más lógica y a relacionarte con el mundo de una manera tranquila y armoniosa.

Además te enseña formas para relajarte y técnicas para controlar tu respiración y pensamientos cuando tienes un ataque de pánico.

Desde las prácticas universitarias comencé a ayudar a otros afectados con trastorno de pánico y agorafobia, porque sabía lo que estaban sufriendo tal como me había pasado a mí.

Desde entonces ya han pasado 20 años en los cuales me he especializado en ayudar a mis pacientes a superar la ansiedad, a diario trato a personas con ataques de pánico, fobias, estrés, etc.

ES producto de toda esta experiencia personal y profesional que finalmente he obtenido estos 7 pasos para ayudarte a superar un ataque de pánico y que hoy te comparto.

Espero que te sea de utilidad.

Actividad Para ti

Si sufres de ataques de pánico o de momentos elevados de ansiedad, aplica estos ejercicios y me cuentas el efecto que tuvieron en ti.

Invitación

Te invito a visitar mi canal en YOUTUBE, donde encontrarás entrevistas a destacados psico terapeutas de la ansiedad y muchas herramientas que te permitirán superar la ansiedad con métodos naturales. Además visita mis podcast en a través de los siguientes canales

Escucha nuestro programa Radial «descifrando la Ansiedad» a través de:

Ivoox

Itunes

Enlaces mencionados en el video

  1. Mi historia con los ataques de pánico

Como superé la ansiedad sin medicamentos

  1. Medicamentos para la ansiedad y sus efectos
    1. Conversatorio con Psiquiatra Lucio Gonzales

https://www.youtube.com/watch?v=SIIYEL7u1TE

  1. Conversatorio con Psiquiatra Iñaki Vázquez

https://www.youtube.com/watch?v=RlJTspHlhXs

  1. Control de ataques de pánico mediante respiración abdominal

https://www.youtube.com/watch?v=AvZb6oHkJWI

  1. Conversatorio con Psicólogo Rubén Casado, Especialista en Ansiedad

https://www.youtube.com/watch?v=pvQjG8P8KD0

  1. Conversatorio con Psicóloga Rocío Lacasa, especialista en Ansiedad,

https://www.youtube.com/watch?v=N-N9huCZ8Yk

  1. 9 Diferencias entre un Ataque de pánico y un infarto

https://www.nelsonarturopsicologo.com/diferencias-panico-infarto/

  1. Canción “Todo Tiene Su final” de Hector Lavoe y Willie Colon

https://www.youtube.com/watch?v=afQUR7wznDg

7 pasos superar pánico