COMO CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

COMBATIR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS A TRAVÉS DE LA TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO

El impacto de los malos pensamientos en nuestra mente puede condicionar nuestro comportamiento y como se afrontan ciertos escenarios del día a día, por esta razón, es muy probable que tiendas a adoptar de manera inconsciente estas posturas sobre ti mismo.

Gracias a los aportes de Steven Hayes, con la terapia de aceptación y compromiso se busca que la persona pueda defusionarse, es decir, separarse de los pensamientos negativos y anclar estos malos pensamientos a un ámbito centrado en la realidad.  Lo anterior también aplica para tendencias recientes que tratan de vender un ideal erróneo de las capacidades mentales, dicho de otro modo, el desear algo no significa que se hará realidad, el pensar algo no implica que esto se cumpla, tanto en lo bueno, como en lo malo. 

Gracias a la terapia de aceptación y compromiso se aprende que no necesariamente debemos pelear con los malos pensamientos o las malas emociones, lo que importa es aprender a aceptarlos como los seres humanos que somos. El tener pensamientos negativos es algo normal y muchas veces estas sensaciones derivan en emociones, las cuales no implica que sean reales.

Como seres humanos es inevitable tener malos pensamientos, sin embargo, gracias a la defusión sabemos que estas son solo ideas que no reflejan quienes somos, nuestras capacidades o nuestro potencial.

¿DEBEN ELIMINARSE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS? 

El no poder aceptar ciertas ideas o pensamientos es perjudicial para todos, la importancia de los pensamientos negativos radica esencialmente en su regulación, mas no en su eliminación; es así como se puede tener un mayor control de los pensamientos negativos, logrando identificarlos más fácilmente cuando se presentan y limitando su influencia.

UNA MANERA EFICIENTE DE LIMITAR LOS MALOS PENSAMIENTOS 

Aunque parezca una broma, es posible mantener a raya los pensamientos negativos a través de un ejercicio sencillo, burlarnos de ellos. Ya sea bromeando, dándoles una voz y una personalidad o simplemente llevándolos al absurdo, controlar los malos pensamientos a través del humor ha garantizado que el impacto que los pensamientos negativos sea mínimo.