COMBATE LA ANSIEDAD DE FORMA NATURAL CON LA CÚRCUMA

LA CÚRCUMA PARA LA ANSIEDAD

La cúrcuma tiene una gran variedad de ejemplares, que, al igual que el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias. Para la ansiedad y depresión, la cúrcuma permite mantener un sistema digestivo en buenas condiciones lo que facilita la producción de serotonina; se aclara, que pese a ser una planta bastante efectiva, cuando a salud mental se refiere, es necesario realizar un mayor trabajo y de manera constante, como la higiene del sueño, el desarrollo de hábitos saludables, la mejora en la alimentación, entre otros.

Los efectos antinflamatorios de la cúrcuma no solo se perciben en el sistema digestivo, ya que también tiene incidencia en la piel, manteniéndola más firme y brillante y en el sistema nervioso, siendo una pequeña protección adicional ante enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.

COMO LA CÚRCUMA PAR LA ANSIEDAD 

Como ya se menciono con anterioridad, es recomendable consumir la raíz de la cúrcuma y para poder aprovechar todas las propiedades de la cúrcuma para la ansiedad, se recomienda ingerir alrededor de 500 mg al día.

Existe una enorme variedad de formas de consumir la cúrcuma, siendo una muy común para los casos de ansiedad, estrés e insomnio tomarla como una capsula de suplemento. Se reitera que, es entre 4 y 8 semanas que empezarán a notarse los efectos de la cúrcuma para la ansiedad, que, acompañado de la guía por parte de un profesional en salud mental, como los que posee Libre de Ansiedad que empleando modernas terapias pueden tratar tu situación, se puede superar la ansiedad, la depresión y otros problemas que pueden aquejarte.  

Otra forma en la se puede ingerir esta planta es buscado recetas o platillos que usen esta la cúrcuma como un ingrediente, desde el curry, hasta arroces y pescado, la cúrcuma tiene una enorme variedad de usos que pueden ser adaptados a los gustos particulares de la persona.

Finalmente, una de las opciones mas comunes es hacerlo como una bebida o como una infusión caliente, cortando la raíz de esta planta en rodajas y luego como infusión acompañada de limón, miel o estevia para mejorar el sabor. 

La versatilidad de la cúrcuma es palpable y con un poco de investigación y curiosidad se puede encontrar formas de consumir la cúrcuma para la ansiedad que se adapten a nuestros gustos y necesidades.

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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Fusar-Poli, L., Vozza, L., Gabbiadini, A., Vanella, A., Concas, I., Tinacci, S., Petralia, A., Signorelli, M. y Aguglia, E. (2020) . Curcumina para la depresión: un metanálisis. Reseñas críticas en ciencia de los alimentos y nutrición , 60, 2643 – 2653. https://doi.org/10.1080/10408398.2019.1653260 .

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