¿Cómo reducir el miedo a tener una enfermedad mortal?

En esta entrada vamos a explicar porque los pacientes con ansiedad tienen un gran temor a padecer de una enfermedad mortal, por ejemplo a tener un problema neurológico, cardíaco o en los oídos. Vamos a explicar como reducir ese miedo.

¿Será que tengo una enfermedad incurable?

¿sufriré para siempre con una enfermedad?

¿tendré alguna grave enfermedad que los médicos todavía no han descubierto?

¿Será que esto no es ansiedad sino algo mas grave?

Si eres ansioso tal vez te hay preocupado los anteriores pensamientos

Hay una fase que todos los ansiosos hemos atravesado, es pasar por numerosos médicos, haciéndonos cuanto examen existe, incluso llegamos a “cansar” a los médicos o al personal de urgencias con nuestras repetidas visitas.

A pesar que todos los exámenes salen bien, a pesar que los más prestigiosos especialistas nos evalúan y llegan a la conclusión que no tenemos nada grave, a pesar que los médicos nos han diagnósticado como un caso de ansiedad, nos negamos a creerlo, y nos preguntamos si tenemos algo mas grave.

Aparte de los gastos en médicos y en exámenes, la cuestión más grave es que el tiempo pasa y nuestra salud

Aparte de los gastos en médicos y en exámenes, la cuestión más grave es que el tiempo pasa y nuestra salud desmejora, o como llaman los médicos, el caso se “cronifica”.

Cada día empeoramos, perdemos trabajo y vida en familia.

¿Porqué no le creemos a los médicos ni a los exámenes paraclínicos que nos dicen que estamos bien?

Explicación basada en sustancias químicas de nuestro sistema nervioso (neurotransmisores)

Se ha detectado que cuando las personas tienen estos pensamientos que llegan a su menta, aunque ellos no quieran, una sustancia llamada SEROTONINA se ha disminuido.

Explicación basa en formas interpretar el mundo (pensamientos)

Hace años, el doctor Sandín (1997) encontró que los ansiosos tienden a interpretar las señales de su cuerpo como si fueran un peligro, por ejemplo, si algún día nota un grano en su piel, el ansioso piensa que puede tratarse de cáncer y que finalmente lo matará.

Esta forma de pensar tan catastrófica, también se encuentra en nuestra manera de anticiparnos a los hechos, por ejemplo, si nos invitan a un viaje, nos imaginamos que el avión puede sufrir un accidente y que nuestras familias se quedarán muy tristes y solos mientras nos entierran (¡Vaya Novela!)

Analizando el caso, una explicación neurofisiológica y determinadas tendencias de interpretar nuestra realidad (pensamientos), pueden tener la explicación

El trastorno obsesivo compulsivo, es uno más de los trastornos de ansiedad y se caracteriza por pensamientos que la persona no puede evitar y que le causan gran angustia, ante los cuales trata de reducir la angustia haciendo determinadas acciones

Combinando las 2 explicaciones

El investigador McNally (2006) encontró que es nuestra forma de pensar la que posibilita que la ansiedad permanesca y que nuestro caso se empeore. Estrechamente relacionado con esto está que los pensamientos obsesivos aparecen cuando nuestra SEROTONINA está baja.

Ejemplo 1: Pensamiento obsesivo:

“mis manos están contaminadas con bacterias”

Acción que reduce la angustia (compulsión)

Debo lavarme las manos muchas veces al día.

Ejemplo 2: Pensamiento obsesivo:

“Será´que tengo una enfermedad grave que los médicos no han detectado”

(a pesar que los médicos no han detectado nada)

Acción que reduce la angustia (compulsión)

Buscar un nuevo médico y solicitar insistentemente más exámenes y opiniones

¿Cómo reducir el miedo a tener una enfermedad mortal?

Afortunadamente hay técnicas naturales, además muy agradables para quitarnos este temor a padecer enfermedades graves.

1. Meditación: Científicamente se ha demostrado que meditar diariamente ayuda a incrementar nuestro nivel de serotonina y a reducir este tipo de pensamientos obsesivos sobre nuestra salud.
2. Ejercicio físico moderado: Con solo salir a caminar por diez minutos, ya habrás elevado el nivel de serotonina y por ende los pensamientos obsesivos disminuirán.

Reto para tí

Si tienes pensamientos obsesivos sobre tu salud, si todavía sigues visitando a diversos especialistas, si todos los médicos te han dicho que lo tuyo es ansiedad. Entonces te reto a que hagas lo siguiente

Sal a caminar los próximos 5 días, por 10 minutos diarios, pero que no sea haciendo gestiones estresantes en oficinas o gestiones en el banco. Sal a caminar con el afán de distraerte.

Tras 5 días de caminar, por 10 minutos diarios, por favor cuéntame como te has sentido

¿Te sientes mejor de ánimo?

¿Disminuyeron tus preocupaciones en cuanto a tu salud?

Por favor cuéntame que resultados tuviste, escríbeme al correo

nelsonar@nelsonarturopsicologo.com

Te invito a visitar mi canal en YOUTUBE, donde encontrarás entrevistas a destacados psico terapeutas de la ansiedad, aprendarás: Como ayudamos a recuperar la salud de nuestros pacientes y como los motivamos.