Como Reducir la Ansiedad por Comer

Dentro de los consejos practicas para prevenir la ansiedad por comer se encuentran

1. Información sobre los alimentos “chatarra” que comemos a diario: Por ejemplo buscar información sobre el azúcar y los problemas de salud que causa (Caries, sobre peso, hipertensión, diabetes, aumento del apetito, cáncer de páncreas, etc.)

Al informarnos sobre los problemas que los alimentos “chatarra” causan en nuestro organismo se espera que la persona comience a reducirlos a conciencia.

Se invita a los lectores y espectadores del video a buscar los problemas de salud que otros “alimentos chatarra” causan en su organismo: Papas fritas y grasas en general, harinas blancas, refrescos, etc.

1. Por su puesto llevar una alimentación balanceada acorde a la nueva pirámide nutricional
2. No saltarse las principales comidas, tener 6 comidas pequeñas.
3. Un vaso de agua antes de cada comida: Este consejo ha posibilitado a numerosos pacientes aumentar la saciedad y por lo tanto comen menos, posibilitando la reducción de medidas y de peso.
4. Comer en platos más pequeños: Posibilita que la sensación de saciedad aparezca en el comensal y de esta manera su peso y sus medidas reducen.

Se analiza la ansiedad por comer como un AUTO ENGAÑO, ya que después de comer alimentos chatarra, el cuerpo segrega unas hormonas que brindan placer y tranquilidad (Dopamina, endorfinas), pero el problema que causó la ansiedad (laboral, económico, de pareja o académico) queda sin una solución adecuada. Si una persona tiene una relación de pareja en la cual hay malos tratos y dependencia afectiva, NO por comer una hamburguesa, con papas fritas, refresco y helado, el problema de pareja se va a solucionar.

Se invita al lector y al espectador del video a buscar soluciones de fondo y no una solución engañosa y dañina como la comida chatarra.

En cuanto al tratamiento tradicional para la ansiedad por comer se encuentra que habitualmente se combinan los tratamientos psicológicos (terapia cognitiva conductual), psiquiátricos, nuticionista y entrenador físico.

La ansiedad por comer es un síntoma de un problema mayor, por lo tanto detectar que la origina es fundamental, una vez hecho esto proceder a buscar soluciones de fondo será la solución definitiva al problema. Retomando el caso citado de la ansiedad por comer surgida en el marco de problemas de pareja (maltrato y dependencia afectiva), una solución de fondo estaría dada por un tratamiento interdisciplinario

1. Psicológico: Detectaría los problemas de aprendizaje afectivo desde su infancia, sus errores en la interpretación que posibilitan la dependencia afectiva y sobre todo robustecería la auto estima de la persona mediante tareas que poco a poco logren su independencia (académica, económica, laboral y finalmente afectiva), logrando de esta manera un locus de control interno que brinde al paciente la seguridad de ser el dueño de su destino.

Se instruye además al paciente en técnicas como la meditación o la relajación para que la calma retorne y pueda tomar decisiones de manera mas racional.

1. Psiquiátrico: Mediante medicinas ayudaría a re establecer el equilibrio en cuanto a neuro transmisores (serotonina, dopamina, nor adrenalina).
2. Nutricionista: Brinda una dieta adecuada acorde a las características físicas y necesidades del paciente.
3. Entrenador: Sugiere rutinas de ejercicio realistas para el paciente, haciendo que el ejercicio poco a poco se instaure como un elemento diario.