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Tomando como referencia las teorías de Aceptación y compromiso y la terapia cognitiva conductual, el día de hoy te presentamos la siguiente Oración para combatir la ansiedad.
Antes de empezar, es necesario aclarar que esta oración para la ansiedad fue construida tomando como base las teorías antes mencionadas, por ello, esta oración puede ser un mantra para la ansiedad, que de manera personal puedes usar para contrarrestar los momentos donde sientas que tienes ansiedad.
Cabe recalcar, que el cerebro humano suele percibir dos realidades; la que siente a través de sus cinco sentidos y la que sus pensamientos o mentalidad le permite interpretar; probablemente, has sentido como una misma experiencia puede ser diferente en distintas personas, pese a que el evento es el mismo, parece que en una impactó de forma muy diferente a la otra. Por lo tanto, en una persona que padece ansiedad, la sobre interpretación o interpretación negativa de los eventos que vive, o que cree que vivirá, puede
repercutir directamente en su salud física.
Desde la respiración acelerada, los mareos, incluso en caso extremos los desmayos, son consecuencia de la ansiedad si un diagnóstico médico te indica que deberías estar bien en tu salud física.
Si sientes un ataque de ansiedad, inmediatamente trata de retirarte a un cuarto o un lugar donde tengas privacidad, si no es el caso, ubícate en un lugar donde te sientas cómodo.
Cierra tus ojos, y de forma mental o verbal,
recita la siguiente
Acepto estos síntomas, sé que no son peligrosos
No huyo, no corro
Muchas veces los he sentido y nunca me he muerto, desmayado o no ha pasado nada grave
Los dejo estar, los dejos atravesar a través de mi
Nadie se ha muerto con estos síntomas
Los acepto
Dejo que atraviesen a través de mi
Mi cuerpo no es un peligro
Dejo que se calme naturalmente
Estoy haciendo los cambios que mi vida requiere
Así que acepto estos síntomas, sin huir, sin correr.
Quédate quieto, sintiendo tus síntomas, tu corazón, tu respiración, tu cuerpo. Siéntelo.
Recuerda, este es un mantra, y puedes adecuarlo para ti, puedes crear tu propia Oración para la ansiedad.
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Un comentario
BUEN DÍA DOCTOR NELZO
KIERO QUE ME DIGA Q ES PAPALLA,… MARACUYÁ….. ACÁ EN ARGENTINA MUCHO ESO NO HAY…
LECHE DE ALMENDRA. PASIFLORA QUE ES????
ES MUY DIFÍCIL CONSEGUIR ESO
PODRÍA MANDAR OTRAS COSAS PARA USAR.. QUE AHIGA ACÁ EN ARGENTINA