Tu cerebro escucha cada palabra que te dices: cómo hablarte mejor cuando tienes ansiedad
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad ¿Alguna vez te has detenido a escuchar cómo te hablas cuando tienes ansiedad? Tal vez, sin darte cuenta, te dices frases como: “Esto es terrible.”“No voy a poder.”“Seguro me va a pasar algo malo.”“Nunca voy a salir de esta ansiedad.” Ahora piensa esto: si un amigo te […]
Ejercicio para la ansiedad: cómo mover tu cuerpo puede calmar tu mente
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad ¿Sabías que una de las herramientas más simples para reducir la ansiedad no cuesta dinero, no requiere receta médica y está al alcance de casi todos? Se llama movimiento. Cuando hablamos de ansiedad, muchas veces pensamos que todo está en la mente: pensamientos negativos, miedo, preocupación, anticipación […]
Pensamientos negativos por ansiedad: por qué aparecen y cómo dejar de creerles todo
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad ¿Te ha pasado que intentas dejar de pensar en algo y terminas pensando todavía más? Intentas distraerte, intentas calmarte, intentas decirte “no pasa nada”, pero tu mente vuelve una y otra vez al mismo tema: tu salud, tus síntomas, tu relación, tu trabajo, tu futuro o la […]
Ansiedad generalizada: por qué sientes preocupación constante y vives en alerta
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad ¿Te pasa que sientes preocupación prácticamente todos los días, como si algo malo fuera a ocurrir, pero no sabes exactamente qué? Tal vez intentas relajarte y no puedes. Intentas distraerte y tu mente vuelve a preocuparse. Intentas disfrutar un momento tranquilo, pero dentro de ti sigue existiendo […]
Psicólogo para ansiedad: cómo elegir uno efectivo y seguro
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad Cuando una persona tiene ansiedad intensa o ataques de pánico, es normal que busque ayuda con urgencia. Muchas veces empieza a buscar en internet un psicólogo, terapeuta o psiquiatra que le ayude a sentirse mejor rápido, que sea efectivo, que no sea demasiado costoso y que le […]
¿Y si el problema no fuera la ansiedad, sino creerle a tu mente?
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad ¿Te ha pasado que intentas dejar de pensar en algo y terminas pensando todavía más en ello? Tal vez te preocupa constantemente tu salud, tu futuro, tu relación de pareja, tu trabajo o cualquier situación de tu vida. Te acuestas a dormir y los pensamientos siguen ahí. […]
¿Por qué vuelve la ansiedad cuando ya estabas mejorando?
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad Cuando estás intentando superar la ansiedad, puede ser muy frustrante sentir que los síntomas vuelven. Tal vez llevabas varios días más tranquilo, estabas durmiendo mejor, ya no sentías tanto miedo al corazón, a los mareos o a la falta de aire… y de repente aparece otra vez […]
Antídoto Contra Ansiedad y Depresión
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad Si tienes ansiedad o depresión, probablemente te has hecho esta pregunta: ¿Es mejor la psicoterapia o las medicinas psiquiátricas? La respuesta no puede basarse en opiniones, experiencias aisladas o publicaciones en redes sociales.Debe basarse en evidencia científica actual. En esta entrada analizamos metaanálisis y ensayos clínicos recientes […]
La Falta de este Nutriente te Causa Ansiedad
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad Una investigación científica reciente encontró algo muy relevante:las personas con ansiedad tienen reducida la colina en su cerebro. No por mala alimentación necesariamente, sino porque la consumen en exceso debido a vivir en estado permanente de alerta. En este artículo te explico: Qué es la colina Por […]
Técnica militar para dormir: el método usado en combate para conciliar el sueño
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad Si llegas a la cama agotado, con sueño, pero tu mente no se apaga…Si te duermes, pero despiertas a las 2 o 3 de la mañana y no vuelves a dormir…No es que tu cuerpo esté dañado. Estás en modo alerta. Y eso es exactamente lo que […]