Tu Diálogo Interno y la Ansiedad

He visto en diferentes grupos de facebook y de Whatsapp constituidos por pacientes ansiosos, que sus integrantes se quejan e incluso maldicen a la Ansiedad. Si se tratara de una glándula se la quitarían.

Todos los seres humanos interpretamos el mundo de acuerdo a las experiencias que hemos tenido, en especial durante nuestra infancia, o tras hechos dolorosos o impactantes, pero a veces estas formas de ver el mundo distan mucho de la realidad.

En otros video he hablado del clásico ejemplo de una señora que tras ser mordida por perro, queda pensando en que: «Todos los perros muerden», comienza a evitarlos e incluso les tiene miedo a los perros de Felpa o peluche.

Al leer esto último quizás sonreíste, pero hay personas que tienen ese problema, que se llama Fobia Específica, para ellos que un perro de Felpa los muerda es una «realidad».

Aquí es donde entra la Terapia Cognitivo Conductual, recuerda que Cognitivo significa Pensamientos, es decir que se trata de una Psicoterapia que modifica tu forma de interpretar el mundo, haciendo con ello que cambien tus emociones.

Los pacientes también necesitan hacer tareas conductuales, las cuales también ayudan a modificar pensamientos.

En el video de esta semana, a través de ejemplos prácticos te muestro el tipo de ejercicios (tareas conductuales) que las personas deben hacer para modificar sus pensamientos, que sean mas realistas, eliminando de esta manera las emociones negativas, como la Ansiedad o la Depresión.