- +(57) 3117606107
- info@nelsonaturopsicologo.com
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad
¿Sabías que lo que comes puede aumentar o reducir tus síntomas de ansiedad? En esta guía descubrirás los alimentos para la ansiedad más recomendados y los que deberías evitar si quieres sentirte tranquilo, dormir mejor y evitar crisis nerviosas. Todo basado en la experiencia del psicólogo Nelson Arturo, especialista en ansiedad.
Más del 70% de la serotonina, el neurotransmisor del bienestar, se produce en el intestino delgado. Si tu dieta es inflamatoria, este órgano deja de producir serotonina de forma adecuada, lo que empeora los síntomas de ansiedad, insomnio e irritabilidad.
Por eso, aprender sobre los alimentos para la ansiedad es una parte esencial del tratamiento.
Evitar ciertos alimentos puede ayudarte a reducir la ansiedad con la alimentación. Aquí te explicamos por qué debes alejarlos de tu dieta diaria:
Es una sustancia psicoactiva. Aumenta la energía de forma explosiva y luego genera una caída emocional. Además, bloquea la producción de serotonina.
La cafeína estimula el sistema nervioso. Si sufres de ansiedad, el café puede producir taquicardia, insomnio y pensamientos acelerados.
Es un alimento diseñado para terneros, no para humanos adultos. Aumenta la inflamación intestinal y tiene un alto contenido de grasa.
El pan blanco, las galletas y los pasteles inflaman tu intestino. Combinados con café o lácteos forman un cóctel perfecto para la ansiedad.
Están hechas con altas dosis de cafeína, azúcar y saborizantes. Fueron creadas para fiestas electrónicas, no para el uso diario.
Comer tarde altera tu biorritmo, puede dificultar el sueño y favorecer el aumento de peso.
Ahora que sabes qué evitar, es momento de conocer los mejores alimentos para la ansiedad y el equilibrio emocional:
Manzanilla
Jengibre
Hierbabuena
Anís
Estas infusiones calman el sistema digestivo y favorecen la producción de serotonina.
Ricas en fibra, antioxidantes y nutrientes. Alimentan tu cuerpo y tu mente.
Aguacate, frutos secos y aceite de oliva ayudan al cerebro y al sistema hormonal.
Pan integral, avena y arroz integral son mejores que las harinas blancas.
La alimentación representa un 20% o 25% del tratamiento total para la ansiedad. Pero no basta con comer bien: también necesitas psicoterapia, técnicas de relajación, cambios de hábitos y, en algunos casos, suplementos naturales.
Comer sano no es una moda, es una medicina.
Llena esta encuesta gratuita y recibe una recomendación personalizada:
https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad
En Nelson Arturo Psicólogo ofrecemos un tratamiento integral:
✅ Psicoterapia sin fármacos
✅ Curso online: Guía rápida para superar la ansiedad
✅ Terapias grupales y atención individual
✅ Apoyo profesional desde cualquier país
📲 Contáctanos por WhatsApp o visita:
https://nelsonarturopsicologo.com
Para poder conocer más de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente botón, así podré ofrecerte la Mejor Solución psicoterapéutica para que Superes la Ansiedad.
Además podré enviarte los más recientes avances en el tratamiento de la ansiedad.
Alimentación para curar ansiedad y depresión
Cómo Combatir La Ansiedad Naturalmente, Con El Doctor Jorge Enrique Rojas
Reduce el estrés ansiedad con éste potente licuado batido
