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¿Te has sentido apagado, irritable, triste o ansioso, sin una causa clara?
¿Te levantas sin energía, con fatiga crónica, palpitaciones o niebla mental, pero tus exámenes médicos dicen que todo está “bien”?
En esta entrada quiero contarte una historia que puede cambiar tu forma de ver la salud emocional.
Soy Nelson Arturo, psicólogo clínico y también fui paciente de ansiedad.
Por años me sentí sin fuerzas, emocionalmente inestable, con pensamientos acelerados y una tristeza que no entendía.
Probé terapia, ejercicios, respiración, cambios de hábitos… pero algo seguía mal.
Hasta que un examen de sangre reveló que mi problema no era solo mental: tenía una deficiencia severa de hierro y ferritina.
El hierro no solo sirve para tener “energía”.
Es fundamental para transportar oxígeno al cerebro y producir neurotransmisores como dopamina, serotonina y noradrenalina, que regulan:
Tu estado de ánimo
Tu motivación
Tu capacidad de concentración
Tu respuesta al estrés
Cuando falta hierro, el cuerpo prioriza funciones vitales… y deja de lado lo emocional.
Así, puedes sentirte:
Apagado emocionalmente
Con niebla mental
Con palpitaciones
Irritable
Triste sin razón
Con insomnio o pensamientos acelerados
Muchas personas tienen síntomas físicos por bajo hierro, como:
Fatiga crónica
Mareos
Caída del cabello
Uñas frágiles con rayas
Síndrome de piernas inquietas
Espasmos musculares
Y lo más confuso: los exámenes a veces están “en rango” pero en valores subóptimos.
Menstruación abundante: sangrados intensos o prolongados
Dieta baja en hierro: vegetarianismo mal planificado, ultraprocesados
Mala absorción: tomar café, té o lácteos con las comidas
Deficiencia de magnesio o cobre: impide que el cuerpo use bien el hierro
Enfermedades inflamatorias silenciosas
Hemograma completo
Hierro sérico
Ferritina
Magnesio y cobre (si los síntomas son persistentes)
Alimentos ricos en hierro: hígado, sardinas, carnes rojas, lentejas, espinaca cocida
Combina con vitamina C (limón, repollo, pimentón) para absorber mejor
Evita combinar con café, té negro o leche en las comidas
No tomes hierro a ciegas. Hazlo con supervisión para que funcione y no cause efectos secundarios.
Muchos síntomas emocionales tienen causas físicas invisibles.
Antes de seguir buscando en la mente… mira también tu sangre.
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A veces lo que sentimos no empieza en la mente.
Empieza en el cuerpo, en el oxígeno que no llega, en nutrientes que faltan, en un sistema que pide ayuda.
No estás fallando. Tu cuerpo te está hablando.
Y ahora, tienes una forma de escucharlo.
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