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¿Alguna vez has pensado que tu ansiedad no tiene salida? ¿Sientes que nadie te entiende? En esta entrada te comparto mi historia personal: cómo pasé de vivir ataques de pánico y desrealización a convertirme en psicólogo especialista en ansiedad.
Tenía 20 años, estaba viendo televisión cuando sentí que mi cuerpo colapsaba: desrealización, taquicardia, sensación de muerte inminente. Terminé en urgencias, me hicieron muchos exámenes, pero todo estaba bien físicamente. Fue ahí cuando me dijeron por primera vez: “lo tuyo es ansiedad”.
Un psiquiatra me recetó Tofranil sin ningún calmante. Los efectos secundarios fueron tan intensos que no pude dormir durante tres semanas. Luego me recetó alprazolam, pero sin un acompañamiento terapéutico adecuado. Me sentí abandonado, confundido y aún más enfermo.
Estudiando para validar una materia de psicología, conocí a Aaron Beck y Albert Ellis, los creadores de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Entendí que:
No nos enfermamos por lo que vivimos, sino por lo que pensamos sobre lo que vivimos.
Ese fue mi clic emocional. Descubrí que mis pensamientos exagerados y catastróficos eran los que activaban el modo de alarma en mi cuerpo. Ahí comenzó mi verdadera recuperación.
Me crié en una familia disfuncional: maltrato físico, amenazas emocionales, miedo constante. Esa historia me había preparado para vivir en alerta. Le tenía miedo a la muerte, a la oscuridad, a los fantasmas, a quedarme solo.
La ansiedad no aparece de la nada. Es el resultado de muchas heridas no resueltas.
Aprendí a identificar pensamientos distorsionados, discutirlos con lógica y reemplazarlos por pensamientos realistas. También usé exposición gradual para perder el miedo a los síntomas.
Dejé la comida chatarra y el azúcar excesiva
Empecé a hacer ejercicio
Mejoré mi higiene del sueño (dejé de dormir con el televisor encendido)
Trabajé en perdonar, entender mi historia y no victimizarme más. Ver de frente los traumas fue duro, pero necesario.
No fue un camino lineal. Hubo avances y recaídas. Pero hoy estoy libre de ataques de pánico, desrealización y miedo constante. Aún tengo cosas que mejorar (como mis vínculos afectivos), pero eso hace parte de ser humano.
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