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¿Alguna vez has sentido que estás fuera de tu cuerpo, como si lo que vives fuera un sueño o una película? Esa sensación tiene nombre: desrealización. Y aunque parece una locura, es en realidad un síntoma común de la ansiedad. Yo mismo lo viví durante años. Y hoy quiero contarte cómo logré superar la desrealización sin medicamentos.
Desde los 12 años comencé a sentirme extraño, como desconectado de la realidad. Más tarde, en 1997, tuve mi primer ataque de pánico. Ahí empezó mi lucha contra la ansiedad y sus síntomas más aterradores, incluyendo la despersonalización y la desrealización por ansiedad.
Consulté con todo tipo de especialistas: neurólogos, otorrinos, psiquiatras… pero ninguno encontraba algo “físico”. Fue frustrante. Hasta que, estudiando psicología, entendí que este síntoma no era señal de locura, sino una manifestación disociativa pasajera de la ansiedad.
Según la ciencia y la experiencia clínica, existen tres posibles causas de la desrealización:
Cuando sientes que no eres dueño de tu vida, ni de tus decisiones. Esto puede desconectarte de ti mismo.
Algunas teorías sugieren que hay una comunicación irregular entre los hemisferios cerebrales a través del cuerpo calloso. No es grave, pero sí genera sensación de desconexión.
La mente ralentiza la percepción del tiempo para ayudarte a protegerte. Pero si vives en ansiedad constante, esta función se vuelve molesta y persistente, generando esa sensación de irrealidad.
La clave fue dejar de pelear con el síntoma. Comprendí que no me iba a morir ni a volver loco, y empecé a vivir mi vida a pesar de la sensación. Un día, caminando hacia casa de una amiga, sentí el síntoma con intensidad. Pero decidí continuar. Al poco tiempo, el síntoma desapareció sin darme cuenta.
Cada vez que regresaba, lo atravesaba sin resistirme. Poco a poco, mi cuerpo y mi mente dejaron de activar esa alarma.
En Libre de Ansiedad, hemos ayudado a miles de personas a superar síntomas como la desrealización por ansiedad, ataques de pánico, y estrés postraumático. Te invito a responder esta encuesta 👉 aquí y conocer la mejor forma de empezar tu proceso de sanación.
Hoy estoy aquí para decirte que sí se puede salir de la desrealización. No es una sentencia ni un trastorno incurable. Es un síntoma de ansiedad que puede tratarse con herramientas psicológicas modernas y compasivas. No estás solo.
Te dejo también este video actualizado con los 7 pasos para superar un ataque de pánico 👇 que complementa lo que aprendí para curar mi mente:
7 pasos para superar un ataque de pánico
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