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Si estás sintiendo mareos en el siguiente video te enseñaré unos ejercicios y masajes para poder quitar esa molesta sensación, la cual es frecuente en el estrés, la ansiedad y en algunos problemas neurológicos.

 

 

Es muy importante previamente ir con tu  médico de cabecera  para saber el origen de nuestros mareos y, en
caso necesario, recibir la medicina adecuada.

Estos ejercicios pueden hacerse conjuntamente con
medicinas o algunos otros otros procedimientos médicos, de tal manera que se
puede complementar.

 Puedes hacerlos tranquilamente ya que no tienen
ninguna contra indicación.

 Algo muy importante de saber es que todo nuestro
cuerpo está conectado, por ende si estamos tensionados nuestro cuerpo lo
demostrara de diferentes maneras.

 La fascia consiste en unos tejidos, similares a los
que sostienen a una mandarina o naranja, que conectan todo nuestro cuerpo.

 Por lo tanto a veces dolores en la espalda, pueden

sentirse en otras partes del cuerpo.

 Sin embargo hay una región en la cual, la mayoría de

las personas sienten dolores en las épocas actuales.

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Tensión cervical: la zona más afectada principalmente es el cuello entre ellos sus músculos, nervios y huesos lo cual produce dificultad para mover el cuello en especial moverlo de un lado a otro, producida en su mayoría de ocasiones por un estrés alto.Es muy importante previamente ir con tu  médico de cabecera  para saber el origen de nuestros mareos y, en caso necesario, recibir la medicina adecuada.

Estos ejercicios pueden hacerse conjuntamente con medicinas o algunos otros otros procedimientos médicos, de tal manera que se puede complementar. Puedes hacerlos tranquilamente ya que no tienen ninguna contra indicación.

Algo muy importante de saber es que todo nuestro cuerpo está conectado, por ende si estamos tensionados nuestro cuerpo lo demostrara de diferentes maneras.

 La fascia consiste en unos tejidos, similares a los que sostienen a una mandarina o naranja, que conectan todo nuestro cuerpo.

 Por lo tanto a veces dolores en la espalda, pueden sentirse en otras partes del cuerpo.

 Sin embargo hay una región en la cual, la mayoría de las personas sienten dolores en las épocas actuales.

Tensión cervical: la zona más afectada principalmente es el cuello entre ellos sus músculos, nervios y huesos lo cual produce dificultad para mover el cuello en especial moverlo de un lado a otro, producida en su mayoría de ocasiones por un estrés alto.

 

 Síntomas:

  • Sensación de fatiga muscular
  • Gran dolor en la zona
  • Disminución el movilidad (girar de un lado a otro el cuello)
  • Dolores de cabeza muy potentes
  • Dolor en el hombro y tronco del cuerpo.
 

A continuación te indicare unos ejercicios que te permitirán disminuir de manera significativa estas molestias (mareos, estrés, Tinnitus, bruxismo) para estos ejercicios puedes utilizar aceites.

  • Relajar el cuello ( moviéndolo de lado a lado x 5 veces)
  • Extender el cuello y mentón  con ayuda de una mano ( 3 veces x  cada lado)
  • Girar el cuello ( x 5 veces )
  • Masaje suave y profundo en el cuero cabelludo (30 seg a 1 min)
  • Masaje en la sienes , ojos, mentón de manera muy suave
  • Relajación a la articulación ATM por medio de masajes circulares ( 2 min)
  • Masaje suave en la oreja a detalle
  • Elevar nuestros pies con ayuda de una almohada

Se recomienda realizar este tipo de ejercicios 3 veces al día, demórate 5 minutos o más realizándolos. Si eres constante y lo prácticas a diario sentirás los cambios en un lapso de 1 a 2 meses.

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