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A través de este curso de meditación la persona practicará y perfeccionará la habilidad para calmarse y concentrarse. Esta es la primera entrega de una serie de ejercicios.
La meditación ha demostrado científicamente que disminuye el Cortisol (hormona del Estrés) y aumenta la serotonina (hormona de la felicidad), además de las endorfinas (Sensación de bienestar). Se ha demostrado científicamente que su práctica continua disminuye la ansiedad.
Con aproximadamente 5 minutos diarios, la persona comenzará a experimentar una reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
Para escuchar o descargar el audio haga click en el siguiente enlace Sencillamente siga las instrucciones:
Si hay distracciones, ya sean físicas o relacionadas con pensamientos, sencillamente las acepta, no se enoje, son absolutamente normales cuando usted está aprendiendo a meditar. Sencillamente vuelva a seguir las instrucciones.
Es también normal que la persona sienta sueño, esto indica que está haciendo el ejercicio de manera correcta.
A medida que vaya practicando mas fácil le será concentrase y la ansiedad irá disminuyendo.
Para poder conocer más de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente botón, así podré ofrecerte la Mejor Solución psicoterapéutica para que Superes la Ansiedad.
Además podré enviarte los más recientes avances en el tratamiento de la ansiedad.
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21 comentarios
Me parece muy importante la meditación y me gustaría esperimentarla para superar mi condición.
Yo hice lo que decía el audio y me dio mucho sueño…
Si te da sueño es que lo haces muy bien. Si te duermes mucho mejor.
Buenas noches gracias por su ayuda estoy pasando por una crisis de ansiedad y pánico a raíz de que tuve COVID-19 y el encierro
Hola Adriana, debes tranquilizarte, pues Superar la Ansiedad es posible. No tendrás que preocuparte de molestos medicamentos con efectos secundarios. Suscríbete en el siguiente enlace https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad/, encontrarás una encuesta donde conoceré mejor tu caso y te recomendaré el mejor tratamiento para que superes tu Ansiedad.
Muy bueno me gustó solo me sentí cansado
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hola buenas noches, quisiera una cita on line
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Hola doctor. Hice los 5 minutos de meditación. Si logré relajarme antes de comenzar siento un ardor en el pie derecho que no desapareció a meditar, más sin embargo no deje que eso fuera un impedimento
Hola Haydee, gracias por tu comentario, existen muchas preguntas sobre la Ansiedad, lo sé porque yo mismo las tuve. Para resolver dudas que no haya abordado en mis vídeos escríbeme en el siguiente enlace https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad, encontrarás una encuesta llénala para conocer mejor tu caso y recomendarte la mejor alternativa para que Superes tu ansiedad.
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Para llevar terapia cognitiva conductual con UD. Cuál es el costo. Por sesión
Soy de Perú
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Esta excelente la meditación, me quede dormido jajajaja
Me alegro y motivo al leer comentarios como el tuyo Jorge. Espero seguir ofreciendo contenido de calidad para ti. Por favor suscríbete en el siguiente enlace para regalarte mi libro Como Superar la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/suscripcion-libro-supera-la-ansiedad/
Pues esta meditacion siento que me ayuda a estar mas presente en el aqui y en el aora
Me alegro y motivo al leer comentarios como el tuyo Carmen. Espero seguir ofreciendo contenido de calidad para ti. Por favor suscríbete en el siguiente enlace para regalarte mi libro Como Superar la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/suscripcion-libro-supera-la-ansiedad/