A través de este curso de meditación la persona practicará y perfeccionará la habilidad para calmarse y concentrarse. Esta es la primera entrega de una serie de ejercicios.
La meditación ha demostrado científicamente que disminuye el Cortisol (hormona del Estrés) y aumenta la serotonina (hormona de la felicidad), además de las endorfinas (Sensación de bienestar). Se ha demostrado científicamente que su práctica continua disminuye la ansiedad.
Con aproximadamente 5 minutos diarios, la persona comenzará a experimentar una reducción de los niveles de estrés y ansiedad.
Para escuchar o descargar el audio haga click en el siguiente enlace Sencillamente siga las instrucciones:
Si hay distracciones, ya sean físicas o relacionadas con pensamientos, sencillamente las acepta, no se enoje, son absolutamente normales cuando usted está aprendiendo a meditar. Sencillamente vuelva a seguir las instrucciones.
Es también normal que la persona sienta sueño, esto indica que está haciendo el ejercicio de manera correcta.
A medida que vaya practicando mas fácil le será concentrase y la ansiedad irá disminuyendo.
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21 respuestas
Me parece muy importante la meditación y me gustaría esperimentarla para superar mi condición.
Yo hice lo que decía el audio y me dio mucho sueño…
Si te da sueño es que lo haces muy bien. Si te duermes mucho mejor.
Buenas noches gracias por su ayuda estoy pasando por una crisis de ansiedad y pánico a raíz de que tuve COVID-19 y el encierro
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Muy bueno me gustó solo me sentí cansado
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hola buenas noches, quisiera una cita on line
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Hola doctor. Hice los 5 minutos de meditación. Si logré relajarme antes de comenzar siento un ardor en el pie derecho que no desapareció a meditar, más sin embargo no deje que eso fuera un impedimento
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Para llevar terapia cognitiva conductual con UD. Cuál es el costo. Por sesión
Soy de Perú
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Esta excelente la meditación, me quede dormido jajajaja
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Pues esta meditacion siento que me ayuda a estar mas presente en el aqui y en el aora
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