Curso de meditación 1

Guía sensaciones corporales

A través de este curso de meditación la persona practicará y perfeccionará la habilidad para calmarse y concentrarse.  Esta es la primera entrega de una serie de ejercicios.

La meditación ha demostrado científicamente que disminuye el Cortisol (hormona del Estrés) y aumenta la serotonina (hormona de la felicidad), además de las endorfinas (Sensación de bienestar). Se ha demostrado científicamente que su práctica continua disminuye la ansiedad.

Con aproximadamente 5 minutos diarios, la persona comenzará a experimentar una reducción de los niveles de estrés y ansiedad.

 

Curso de MeditacionPara escuchar o descargar el audio haga click en el siguiente enlace Sencillamente siga las instrucciones:

Ir a descargar

 

Si hay distracciones, ya sean físicas o relacionadas con pensamientos, sencillamente las acepta, no se enoje, son absolutamente normales cuando usted está aprendiendo a meditar. Sencillamente vuelva a seguir las instrucciones.

Es también normal que la persona sienta sueño, esto indica que está haciendo el ejercicio de manera correcta.

A medida que vaya practicando mas fácil le será concentrase y la ansiedad irá disminuyendo.

Para poder conocer más de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente botón, así podré ofrecerte la Mejor Solución psicoterapéutica para que Superes la Ansiedad.  

Además podré enviarte los más recientes avances en el tratamiento de la ansiedad.

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21 respuestas

  1. Buenas noches gracias por su ayuda estoy pasando por una crisis de ansiedad y pánico a raíz de que tuve COVID-19 y el encierro

    1. Hola Luis, gracias por tu comentario, existen muchas preguntas sobre la Ansiedad, lo sé porque yo mismo las tuve. Para resolver dudas que no haya abordado en mis vídeos escríbeme en el siguiente enlace https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad, encontrarás una encuesta llénala para conocer mejor tu caso y recomendarte la mejor alternativa para que Superes tu ansiedad.

    1. Hola Luis, gracias por tu comentario, existen muchas preguntas sobre la Ansiedad, lo sé porque yo mismo las tuve. Para resolver dudas que no haya abordado en mis vídeos escríbeme en el siguiente enlace https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad, encontrarás una encuesta llénala para conocer mejor tu caso y recomendarte la mejor alternativa para que Superes tu ansiedad.

  2. Hola doctor. Hice los 5 minutos de meditación. Si logré relajarme antes de comenzar siento un ardor en el pie derecho que no desapareció a meditar, más sin embargo no deje que eso fuera un impedimento

    1. Hola Haydee, gracias por tu comentario, existen muchas preguntas sobre la Ansiedad, lo sé porque yo mismo las tuve. Para resolver dudas que no haya abordado en mis vídeos escríbeme en el siguiente enlace https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad, encontrarás una encuesta llénala para conocer mejor tu caso y recomendarte la mejor alternativa para que Superes tu ansiedad.

  3. Hola doctor. Hice los 5 minutos de meditación. Si logré relajarme antes de comenzar siento un ardor en el pie derecho que no desapareció a meditar, más sin embargo no deje que eso fuera un impedimento

    1. Hola Haydee, gracias por tu comentario, existen muchas preguntas sobre la Ansiedad, lo sé porque yo mismo las tuve. Para resolver dudas que no haya abordado en mis vídeos escríbeme en el siguiente enlace https://nelsonarturopsicologo.com/superar-ansiedad, encontrarás una encuesta llénala para conocer mejor tu caso y recomendarte la mejor alternativa para que Superes tu ansiedad.

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