La ansiedad, de no se tratan a tiempo, afectan negativamente la calidad de vida de las personas, de tal manera que muchos pacientes terminan encerrados en sus casas (Agorafobia), con un gran temor de abandonar su centro de seguridad.
“Solo si estoy en casa no me dan ataques de pánico”
«Tengo que cuidar que mi corazón no se acelere para que no me dé un Ataque de pánico, tengo que caminar despacio”
“Me dio un ataque de pánico en una sala de cine por lo tanto cada vez que vaya a una sala de cine me va a dar una ataque, no volveré nunca a una sala de cine y sí evitaré nuevos ataques”
Una parte de lo que hace la terapia cognitiva – conductual, es que vuelve a instaurar el pensamiento lógico o científico en los pacientes
¿Cómo se hace?
Se lleva a cabo con experimentos conductuales.
Se trata de poner a prueba estas creencias, tan solo para ejemplificar tomaremos la última idea
“Me dio un ataque de pánico en una sala de cine por lo tanto cada vez que vaya a una sala de cine me va a dar una ataque, no volveré nunca a una sala de cine y sí evitaré nuevos ataques”
Por su puesto, previamente se le ha enseñado al paciente a controlar los síntomas físicos del ataque de pánico, mediante técnicas anti hiper ventilatorias y de distractibilidad. Solo cuando las domina se le propone comenzar a poner a prueba sus creencias ágora fóbicas.
El “experimento conductual” con el cual se pondrá a prueba su creencia será: Que vaya a un cine, solo o acompañado por el terapeuta (según el estado del paciente) y aplicando las técnicas anti hiper ventilatorias y de distractibilidad, permanecerá unos 10 minutos en las sala de cine (No menos por razones que en otro entrada del blog explicaré).
Después del tiempo mencionado se sale y se le pregunta si ha habido un ataque de pánico o si por el contrario a controlado los síntomas de la ansiedad con las técnicas empleadas.
Poco a poco el paciente va aprendiendo a controlar sus síntomas físicos en el teatro y de esa manera el paciente va aprendiendo a que tiene el control, que no es el cine el que le causa el ataque de pánico sino sus pensamientos y la atención excesiva que le pone a sus síntomas físicos.
Se ingresa al teatro por otros 15 minutos y se repite el ejercicio, cada vez se amplía el tiempo, hasta que el nivel de ansiedad física y la sensación de descontrol vayan disminuyendo.
Por su puesto en el ejemplo anterior es una versión simplificado del ejercicio que se lleva a cabo con los pacientes y en el que se tienen en cuenta otros elementos específicos de cada caso, pero sirve para ilustrar como creencias o pensamientos que se instauraron erróneamente en la mente de los pacientes con AP pueden ser modificados y con la adecuada orientación de un psico terapeuta.
Se puede decir que una creencia o un pensamiento irracional es el equivalente a un virus en una computadora, el cual hace funcionar mal el software aunque el hardware esté en perfecto estado.
Si quiere aumentar su información sobre la ansiedad, ataques de pánico y agofafobia, visite nuestro canal de youtube: Canal libre de ansiedad
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