Meditación para controlar pensamientos
Como ya se ha mencionado en este blog, la meditación trae muchos beneficios para la salud: Reduce el estrés (Cortisol), aumenta las hormonas del bienestar (serotonina, endorfinas, dopamina), disminuye la presión, aumenta la irrigación sanguínea, ayuda al control de las emociones (Sistema límbico), aumenta la actividad de los lóbulos frontales (razón), ayuda a desinflamar el […]
Meditación para la ansiedad
la meditación aporta numerosos beneficios para la salud en general, en esta entrada se analizará como la meditación ayuda a reducir la ansiedd, mostrándose como una herramienta natural eficaz y gratuita. https://youtu.be/e4WZQuxRKa4 Debido a la intensidad de los síntomas de la ansiedad y teniendo en cuenta el tratamiento multidisciplinario, los médicos psiquiatras recetan a los pacientes con anti […]
¿Por qué aparece la ansiedad?
El miedo es una emoción primaria que ayuda a la supervivencia, nos da energía para atacar o escapar ante algún peligro. La ansiedad es una distorsión cultural y personal que hace que estímulos que no son peligrosos en extremo, hagan aparecer en el cuerpo reacciones como las que aparecerían si un depredador nos estuviera persiguiendo: […]
Ataques de pánico: Origen y tratamiento
El trastorno de pánico afecta a aproximadamente el 4% de la población, los ataques de pánico se caracterizan por la aparición súbita de: Aceleración del corazón, dificultad para respirar, entumecimiento de brazos y piernas, sensación de mareos, oleadas de calor y de frío; todo acompañado de una intensa sensación de miedo. Usualmente las personas interpretan […]
Cómo controlar los ataques de pánico en 5 minutos
Aunque los ataques de pánico son intensos, aterradores y desagradables se pueden controlar fácilmente con ejercicios de respiración (Anti hiperventilatorios) Los ataques de ansiedad (Crisis de angustia) se caracterizan por la aparición súbita de: Aceleración del corazón, dificultad para respirar, entumecimiento de brazos y piernas, sensación de mareos, oleadas de calor y de frío. Todo acompañado de una intensa sensación […]
Ataques de pánico: Origen y tratamiento
Los ataques de pánico afectan a aproximadamente el 4% de la población, los ataques de pánico se caracterizan por la aparición súbita de: Aceleración del corazón, dificultad para respirar, entumecimiento de brazos y piernas, sensación de mareos, oleadas de calor y de frío; todo acompañado de una intensa sensación de miedo. Usualmente las personas interpretan los […]
La ansiedad y sus mentiras
La ansiedad, de no se tratan a tiempo, afectan negativamente la calidad de vida de las personas, de tal manera que muchos pacientes terminan encerrados en sus casas (Agorafobia), con un gran temor de abandonar su centro de seguridad. síntomas experimentados por personas con ataques de pánico “Solo si estoy en casa no me dan ataques […]