Maniobra Brandt-Daroff: Cómo aliviar mareos y vértigos fácilmente

¿Qué es la Maniobra Brandt-Daroff y para qué sirve?

La Maniobra Brandt-Daroff es un ejercicio para el vértigo diseñado para entrenar el equilibrio y reducir los episodios de mareo.

Este método ayuda a:

✅ Diferenciar entre mareos por ansiedad y mareos por oído medio.
✅ Reentrenar el sistema vestibular para que el cerebro se adapte a los cambios de posición.
✅ Reducir vértigos recurrentes y mejorar el equilibrio.

Se trata de un ejercicio simple que puedes hacer en casa sin riesgos.

Cómo saber si los mareos son por ansiedad o por el oído medio

Los mareos por ansiedad suelen venir acompañados de:

• Sensación de inestabilidad sin un motivo claro.
• Opresión en el cuello y hombros debido a la tensión cervical.
• Episodios de miedo o estrés antes de que aparezca el mareo.

En cambio, los mareos por oído medio tienen características distintas:

• Aparecen al mover la cabeza o cambiar de posición.
• Pueden ir acompañados de zumbidos en los oídos o pérdida de equilibrio.
• Se alivian con la Maniobra Brandt-Daroff o ejercicios similares.

Para comprobarlo, sigue los siguientes pasos.

Paso a paso: Cómo hacer la Maniobra Brandt-Daroff para mareos

💡 Sigue estos pasos para realizar la Maniobra Brandt-Daroff correctamente:

1. Siéntate en una cama o sofá

Mantén la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

2. Gira la cabeza 45° hacia un lado

Mira en diagonal hacia arriba, sin inclinar demasiado la cabeza.

3. Acuéstate lentamente sobre el lado opuesto

• Mantén la cabeza girada y recuéstate hasta que tu espalda toque la cama o sofá.
• Si sientes mareos o vértigos, quédate en esa posición.

4. Espera 30 segundos

• Es importante permanecer quieto aunque sientas mareos.
• Si los síntomas desaparecen, es probable que el problema esté en el oído medio.

5. Vuelve lentamente a la posición inicial

• Levántate con cuidado y descansa unos segundos.

6. Repite el proceso para el otro lado

Ahora, gira la cabeza hacia el otro lado y recuéstate sobre el lado opuesto.

¿Cuántas veces debo hacer la Maniobra Brandt-Daroff?

Para obtener resultados efectivos, sigue este esquema:

🔹 Realiza 5 repeticiones en cada lado.
🔹 Hazlo 2 veces al día, por la mañana y por la noche.
🔹 Sé constante, ya que los beneficios aumentan con el tiempo.

¿Qué hacer si los mareos persisten?

Si los mareos no desaparecen después de varios días de práctica, considera lo siguiente:

🩺 Consulta con un otorrinolaringólogo para descartar problemas graves en el oído medio.
🧘 Practica ejercicios de relajación si tus mareos están relacionados con la ansiedad.
💆 Reduce la tensión cervical, ya que esta puede provocar inestabilidad y vértigo.

Conclusión

La Maniobra Brandt-Daroff para mareos es una herramienta simple y eficaz para aliviar vértigos y mejorar el equilibrio.

Si descubres que tus mareos son por oído medio, este ejercicio será una solución efectiva. Si en cambio están relacionados con la ansiedad y la tensión cervical, puedes combinarlos con técnicas de relajación.