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Muchas personas que sufren de ansiedad experimentan un síntoma desconcertante: el miedo a perder la razón. Se trata de un temor irracional a enloquecer, a cometer actos impulsivos o a no tener control sobre los propios pensamientos. Aunque angustiante, este miedo es más común de lo que imaginas, y no significa que estés perdiendo la cordura.
Yo también estuve allí. Sentía que algo dentro de mí podía explotar en cualquier momento. Tenía pensamientos intrusivos que me hacían creer que podía hacerme daño, o incluso dañar a otros. Esos pensamientos me llevaban al borde del pánico y me hacían creer que me estaba volviendo loco.
Pero aprendí que eso tenía un nombre y una explicación.
Cuando todo parece un sueño
Esa sensación de estar fuera de tu cuerpo, como si lo que vives no fuera real, se llama desrealización o despersonalización. Es un mecanismo de defensa del cerebro ante situaciones de alta ansiedad.
Pensamientos que no quieres tener
Los pensamientos violentos o absurdos que llegan sin invitarlos, y que temes llevar a cabo, son llamados fobia de impulsión. No son deseos reales, sino síntomas clásicos de ansiedad. Entender esto fue un gran alivio para mí.
Probé de todo: medicamentos, psicoanálisis, incluso ignorarlo… Nada funcionó hasta que encontré herramientas modernas como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). A continuación, te comparto las que más me sirvieron:
Aceptar el pensamiento sin engancharse: “Gracias, mente, por ese pensamiento tan loco. Eres una gran escritora de películas de terror.”
Usar el humor: imitar voces graciosas para desactivar el miedo.
Seguir con mi rutina a pesar de la desrealización: tomar apuntes, hablar con compañeros, seguir caminando.
Esto último fue clave. Cuando seguía actuando con normalidad, mi mente entendía que no había un peligro real.
Caminar 15 minutos diarios puede bajar el cortisol (hormona del estrés) y aumentar serotonina y dopamina. Eso ayuda a estabilizar la mente y el cuerpo.
Ya sea mindfulness, Ho’oponopono o meditación cristiana, entrenar tu mente en la calma puede cambiar radicalmente tu experiencia con la ansiedad.
Sí. Yo lo logré. Y lo más importante: ningún paciente de ansiedad ha perdido la razón por completo ni ha cometido esos actos que tanto teme.
Este miedo no es una profecía, es un síntoma que se puede entender, desactivar y sanar.
En nelsonarturopsicologo.com contamos con psicoterapia, terapia grupal, cursos y una guía rápida para superar la ansiedad.
Puedes contactarnos por WhatsApp y empezar hoy tu proceso de sanación.
El miedo a volverse loco por ansiedad puede paralizar, pero también puede ser una puerta de entrada al crecimiento personal y emocional.
No estás solo. No estás loco. Estás atravesando una experiencia humana que sí tiene solución.
Si te identificas con esta historia, puedes comenzar hoy mismo. En Libre de Ansiedad encontrarás ejercicios guiados, acompañamiento terapéutico y un enfoque profesional que no depende de fármacos. Da el primer paso hacia una vida sin miedo. Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad
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