Respiración para quitar ataque de pánico en pocos minutos – ¡nueva técnica! 4 7 8

¿Haz presentado ataques de pánico? Hoy te enseñaré una nueva técnica, la respiración 4 7 8, un ejercicio fácil y efectivo para quitar ataque de pánico en pocos minutos.


QUE ES UN ATAQUE DE ANSIEDAD O PANICO

Es un episodio en el cual se presenta un intenso malestar o miedo durante un determinado tiempo; en dónde por lo general cada ser humano   tiene la sensación de peligro o catástrofe inminente.

Estos episodios suelen afectar significativamente la calidad de vida de quienes los padece ya sea en el ámbito familiar, personal laboral y social.; por lo que, el día de hoy te daré algunas herramientas excelentes que te ayudarán, pero recuerda visitar a tu Psicólogo.

Algunos comportamientos comunes:

  • Dificultad para concentrarse (actividades diarias)
  • Mayor grado de irritabilidad
  • Sudor constante
  • Sensación de ahogo o sofoco
  • Temblor del cuerpo de manera incontrolable en la mayoría de ocasiones
  • Dificultad para conciliar o mantener el sueño
  • Aceleración al corazón
  • Tensión muscular
  • Sequedad de la boca y dificultad para tragar
 
 
Por lo tanto hoy te enseño en el presente video una Respiración para quitar ataque pánico pocos minutos, se trata de una nueva técnica 4 7 8

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TIPS DE AYUDA

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Esperamos que hayas aprendido esta nueva técnica para quitar lso ataques depánico pocos minutos – nueva técnica 4 7 8

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