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¿Sufres de gastritis, inflamación, colon irritable o reflujo? ¿Y además tienes ansiedad o depresión? No estás solo. En este artículo descubrirás cómo se relacionan estos síntomas y qué puedes hacer para mejorar tu salud digestiva y emocional al mismo tiempo. Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad
Muchos pacientes con ansiedad y depresión también presentan problemas digestivos. Según mi experiencia, el 97% de los casos de ansiedad que trato reportan síntomas gástricos.
Porque condiciones como gastritis, úlceras, reflujo e inflamaciones son comunes, y muchas veces se subestiman cuando se menciona la palabra «ansiedad» al médico. Mi consejo es: no menciones la ansiedad al principio. Pide los exámenes completos: endoscopia, colonoscopia, biopsia, etc.
Una de las causas más graves de síntomas gástricos es esta bacteria. El Helicobacter Pylori no solo afecta el estómago, también puede provocar ansiedad y depresión.
El 90% de la serotonina se produce en el intestino. Cuando hay una infección grave como esta, el cuerpo deja de producir serotonina por estar enfocado en defenderse. El resultado: inflamación, gastritis, ansiedad y bajo ánimo.
Solicita pruebas de aliento, sangre u orina. Si es necesario, una gastroscopia. Si tienes Helicobacter, el tratamiento con antibióticos es necesario.
Después de tomar antibióticos o pasar por una infección fuerte, la flora intestinal queda destruida. Esto afecta tu digestión y tu estado emocional.
Idealmente de forma natural: yogur griego, chicha, kéfir, kombucha. Pero si has tenido tratamientos fuertes, usa cápsulas de probióticos de al menos 50 mil millones de UFC.
👉 También te dejo este video donde te enseño a preparar una bebida probiótica con piña, fácil y casera.
Los ansiosos comemos rápido, sin masticar bien. La digestión comienza en la boca, gracias a enzimas presentes en la saliva.
Depende del alimento. Una carne requiere hasta 30 masticadas. Este simple hábito mejora notablemente la digestión y reduce la inflamación.
El estrés aumenta la producción de ácido gástrico. Esto daña la mucosa estomacal y empeora los síntomas.
Camina al menos 20 minutos al día
Practica meditación (te recomiendo la meditación Tumo)
Haz mindful eating: come sin pantallas, sin distracciones, concentrado en el sabor, textura y aroma de tu comida.
Ansiedad, depresión y problemas gástricos no son mundos separados. Están profundamente entrelazados. Con exámenes adecuados, alimentación consciente, probióticos, buenos hábitos y reducción del estrés, puedes mejorar significativamente tu salud.
Y recuerda: siempre busca ayuda profesional. Puedes empezar hablando conmigo o con nuestro equipo en nelsonarturopsicologo.com.
En Libre de Ansiedad somos psicólogos expertos que te ayudamos a superar tus miedos sin medicamentos, sin efectos secundarios y con los tratamientos más modernos. Además, puedes acceder a nuestros cursos especializados como:
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