Cómo calmar la ansiedad naturalmente

Técnicas de control: son las herramientas de las que puedes disponer para calmar tu ansiedad naturalmente cuando tienes un mayor control de cuerpo y tu mente. Aprender a controlar la respiración es fundamental, por ello, aprende técnicas que puedas usar en mayor o menor medida. Por otro lado, es esencial que tengas control sobre tus pensamientos, el padecer ansiedad puede deberse a lo que se denominan ideas catastróficas, por ende, el poder filtrar estas ideas harán más sencillo controlar tu ansiedad, y desarrollar mejor tus ideas lógicas.

Aceptación: Esta herramienta es una de las mas complejas principalmente porque requiere que tengas un trabajo previo para tratar tu ansiedad. Por consiguiente, el poder entender y aceptar los síntomas que estes padeciendo, te permitirán comprender las limitaciones de aquello que te aqueja. Como recomendación, puedes usar una oración o mantra[1] (https://nelsonarturopsicologo.com/oracion-para-la-ansiedad/)  que pueda servirte para ayudarte a calmar tu ansiedad naturalmente. 

Identificación: Aunque suene muy lógico, a veces se pasa por alto una de las mayores recomendaciones para combatir esta enfermedad, es identificar de forma efectiva que es aquello que te produce ansiedad. Probablemente aquello que te preocupa, que desencadena algún cuadro de ansiedad en ti, no sea algo real, o por el contrario, sea algo que quizá no estes notando, por consiguiente el lograr identificar efectivamente un estresor, te permitirá tener mayor claridad sobre como proceder de forma lógica ante él.

Recuerda que Libre de Ansiedad, tenemos un equipo de profesionales que pueden ayudarte.