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¿Te has sentido separado de tu cuerpo?, ¿alejado de ti mismo?, ¿sientes que no estás viviendo la realidad? Lo anterior son padecimientos asociados a la despersonalización y la desrealización, los cuales, son dos experiencias mentales que pueden ser síntomas de trastornos de ansiedad. Ambas implican una sensación de desconexión o separación de la realidad y de uno mismo. A continuación, exploraremos con mayor detalle estas experiencias y cómo pueden ser tratadas.
Por otro lado, la despersonalización se refiere a una sensación de desconexión con uno mismo, como si estuvieran mirando su cuerpo y su vida desde fuera de sí mismos. Las personas que experimentan despersonalización pueden sentir que su cuerpo es ajeno a ellos, como superar la despersonalización y desrealización. Que sus acciones no son suyas o que su mente está desconectada de su cuerpo.
Uno de los mayores temores en las personas que padecen de despersonalización es la pérdida de la cordura, ya que, al no sentirse como si fueran ellos mismos suelen interpretar estas sanciones de una forma no deseada, no obstante, no tienes por qué preocuparte, la evidencia de diversos estudios indica que la desrealización y la despersonalización no están ligadas a la pérdida del control. En realidad, padecer estas sensaciones no es sinónimo de estar cayendo en la locura.
Antes de dar respuesta a cómo superar la despersonalización y desrealización, es necesario entender algo sobre estos padecimientos. En primer lugar, la ciencia indica que tanto la desrealización como la despersonalización, pueden ocurrir como parte de trastornos de ansiedad, depresión, trastornos disociativos y/o trastornos de estrés postraumático.
En segundo lugar, desde el punto de vista fisiátrico, la desrealización causa un estado de alerta, por lo que, al igual que algún animal indefenso tratemos de esconder nuestra cabeza. Otra forma, es morder y rechinar los dientes dientes como si tratara de alejar a algún depredador, en consecuencia, algunos pacientes padecen de bruxismo. Finalmente, se genera Inflamación de la zona de la articulación temporomandibular e inflamaciones en el oído medio.
Otros efectos en el cuerpo causados por este estado de alerta, es el desplazamiento de la sangre a tus extremidades con el fin de huir o defenderse ante una amenaza que en el mayor de los casos no existe; si esto te llega a pasar muy común que sientas mareos y con ello una sensación de que tu conciencia se aleja de tu cuerpo.
Finalmente, el cerebro humano cuenta con dos hemisferios conectados con un cuerpo calloso (siendo este el encargado de conectar ambos hemisferios), pues bien, cuando se presentan deficiencias o anomalías en esta zona, es muy probable que esta pueda generar la sensación de irrealidad.
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CurasSi te has preguntado cómo superar la despersonalización y desrealización, existen algunas soluciones eficaces.
● Solución Farmacológica: mediante un antidepresivo y benzodiazepina, (recetada por tu médico o psiquiatra).
● Ejercicios para regular y normalizar los ciclos sanguíneos en compañía de ejercicios para la respiración
● Ejercicios para tratar el Tinnitus y dolencias del oído: puedes encontrar aquí algunos ejercicios que pueden ser buenos para ti (https://nelsonarturopsicologo.com/zumbido-tinnitus-o-acufenos-en-el-oido-ejercicios-para-quitarlo/ https://nelsonarturopsicologo.com/ejercicios-y-masajes-para-mareos/
https://nelsonarturopsicologo.com/respiracion-para-quitar-ataque-panico-pocos-minutos-nueva-tecnica-4-7-8/)
● La terapia cognitivo-conductual (TCC): puede ser eficaz para tratar la desrealización y la despersonalización. La TCC se centra en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir a estos síntomas y enseñar habilidades para manejar el estrés y la ansiedad.
Es importante recordar que, si experimentas estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional. No tenga miedo de buscar opciones de tratamiento natural para reducir los síntomas de despersonalización y desrealización.
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