El 6 de abril de 1997 marcó un antes y un después en mi vida. Experimenté mi primer ataque de pánico, iniciando un camino largo por médicos, medicamentos y técnicas diversas. Hoy, como psicólogo, comparto contigo no solo conocimientos profesionales, sino también vitales, para ayudarte a liberarte de la ansiedad sin medicamentos ni efectos secundarios.
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Durante mi proceso de recuperación, aprendí una lección crucial: no poner mi salud en manos de cualquiera.
Mi primer terapeuta usaba técnicas ineficaces y desactualizadas, como el psicoanálisis clásico, que ya ha sido ampliamente superado por terapias más efectivas como la terapia cognitivo-conductual. Además, acepté medicamentos sin cuestionarlos, como el Tofranil, que después supe tiene graves efectos secundarios.
Hoy en día siempre recurro a fuentes confiables: bases de datos científicas como Google Académico y Consensus. Aprendí que ser responsable de mi salud implica estudiar y cuestionar todo antes de aceptarlo.
Otra lección profunda fue aceptar que el dolor y la muerte forman parte de la vida.
El budismo y mis experiencias personales me enseñaron que el sufrimiento no debe rechazarse ni dramatizarse.
Hoy convivo con el dolor sin resistencia, integrándolo como parte del proceso natural de existir.
Desde la pérdida de seres queridos hasta el dolor físico cotidiano, aprendí a aumentar mi umbral de tolerancia, incluso gracias a actividades como las artes marciales mixtas. Aceptar el dolor es parte fundamental para sanar la ansiedad.
La tercera gran lección fue comprender la estrecha relación entre el estómago y las emociones.
El 70% de la serotonina —hormona clave del bienestar emocional— se produce en el intestino. Si este órgano está inflamado, la ansiedad empeora.
Aprendí a evitar alimentos que dañan mi digestión (como azúcares y lácteos) y a incluir probióticos naturales como yogur griego y chicha de maíz.
Hoy disfruto de un mejor estado emocional gracias a un intestino saludable.
La ansiedad, aunque dolorosa, fue una maestra que me dejó enseñanzas profundas: ser responsable de mi salud, aceptar el dolor y cuidar mi cuerpo.
Hoy puedo ayudarte a ti a caminar este mismo camino, superando la ansiedad de manera natural, sin efectos secundarios.
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