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¿Se puede conseguir la felicidad y ser feliz de forma rápida? Dar una respuesta a esta inquietud puede ser complejo, sin embargo, podemos responder que, si existe esa posibilidad, gracias a la terapia cognitivo conductual, más concretamente a uno de sus pilares. Por lo anterior, permíteme explicarte como el debate cognitivo o debate socrático permite eliminar malos pensamientos y entrenar la mente para ser más feliz.
La presencia de pensamientos negativos o catastróficos son ineludibles a lo largo de la vida, el suponer algo malo sobre un evento, acción o persona inevitablemente afectara nuestro sistema neurológico y a las emociones, ya que, provoca la generación de neurotransmisores negativos que pueden afectarnos profundamente si esto ocurre constantemente.
El debate socrático es, en esencia, la respuesta interna que podemos generar cuando una idea alarmista o catastrófica se presenta, dicho de otro modo, para eliminar los malos pensamientos es necesario confrontarlos a través de ideas racionales que permitan saber lo siguiente:
El poder cuestionar estas ideas catastróficas permite aterrizarlas a un contexto mas real, del mismo modo, se facilita el eliminar los malos pensamientos porque estos ya no tienen el peso o la importancia que pudo haber tenido en un principio.
Si deseas saber como aplicar de mejor manera el debate socrático, desde libre de ansiedad te invitamos a ver el video adjunto a esta entrada, ya que ahí encontrarás mediante ejemplos, como puedes aplicar el debate socrático para eliminar malos pensamientos y ser más feliz.
Para aplicar esta herramienta tan importante de la terapia cognitivo conductual debes hacer el ejercicio contante de confrontar contantemente aquellos malos pensamientos que no permiten dar respuesta a como ser feliz. Sin embargo, como profesionales en la salud mental estamos conscientes que pueden existir dificultades para identificar una idea catastrófica, por ello, recomendamos acudir a un profesional en la salud mental, como nosotros, ya que en Libre de Ansiedad contamos con profesionales de nivel de maestría que cuentan con la formación y experiencia necesaria para ayudarte en todo lo que necesites.
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