Cómo deshacer la ansiedad según Judson Brewer
El libro Deshacer la Ansiedad de Judson Brewer ofrece un enfoque revolucionario para lidiar con la ansiedad. En esta guía práctica, el autor nos presenta tres marchas esenciales: reconocimiento, observación y liberación. Cada una de estas etapas te ayuda a comprender y transformar tu relación con la ansiedad. A continuación, te explicamos cómo aplicarlas en […]
Fagofobia: Qué es, ejercicios para superarla y cómo diferenciarla de la disfagia
La fagofobia es un trastorno psicológico que genera miedo intenso al acto de tragar, especialmente alimentos o líquidos. Esta condición puede afectar profundamente la calidad de vida de quienes la padecen, limitando su capacidad de alimentarse y causando ansiedad. En esta entrada, exploraremos qué es la fagofobia, cómo diferenciarla de la disfagia, y compartiremos ejercicios […]
El mito de las 8 horas de sueño seguidas: Entiende tu ritmo natural de descanso
Desde pequeños, hemos escuchado que dormir 8 horas seguidas es la clave para un descanso reparador. Sin embargo, investigaciones históricas, como las del historiador Roger Ekirch de la Universidad de Virginia, muestran que esto no siempre fue así. Nuestro sueño ancestral era bifásico, dividido en dos periodos. En este artículo, te explicaré por qué no […]
Cómo superé el insomnio: mi experiencia personal desde la infancia
El insomnio es un problema que afecta a millones de personas, y en mi caso comenzó a una edad temprana. A lo largo de este artículo, quiero compartir mi experiencia personal, cómo impactó mi vida y lo que aprendí en el camino para superarlo. Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad Mi lucha contra […]
LA CURA DEFINITIVA DE LA ANSIEDAD
Se puede considerar a la ansiedad como un síntoma o manifestación de un problema mayor que debe ser tratado de una manera adecuada, por esta razón, para encontrar una cura para la ansiedad, es indudable que se debe abordar varios aspectos del paciente y ahondar en esfuerzos para tratarlos de la manera adecuada tal como […]
3 ERRORES COMUNES QUE YO COMETÍ E INCREMENTARON MI ANSIEDAD
El querer curar la ansiedad de forma rápida y sin una guía profesional puede llevarnos a que, por el contrario, se intensifique aquello que nos aqueja o sucedan otros efectos adversos, por esto, te contare mi experiencia acerca de lo errores que incrementaron mi ansiedad y cómo puedes evitarlos tu. Recuerda que en Libre de […]
ESTO SOLO SE LO ENSEÑO A MIS PACIENTES
En la psicología es esencial un cambio de mente y de paradigma de vida con el fin de mejorar o sanar, ciertamente, para lograr esto un buen psicólogo cuenta diversas herramientas, siendo la que nos compete la terapia cognitivo conductual, sin embargo, ¿Cómo se hace? ¿Cómo esta terapia es efectiva?, si quieres saber esto, permíteme […]
EL VIAJE DEL HÉROE, PARA SUPERAR LA ANSIEDAD, CAMBIA TU VIDA SIENDO UN GUERRERO
A lo largo de la historia, diversos medios culturales han instaurado el viaje del héroe como una manera atractiva de relatar una historia de superación, incluso desde la antropología se ha establecido este canon como algo viable en los seres humanos. Ciertamente, hay cierto atractivo en la historia de aquel elegido que es llamado a […]
Triptófano y 5HTP para Curar la Ansiedad y otros trastornos
Muchos de los problemas que se padecen día a día, pueden ser provocados por elementos Bio-Psico-Socio-Culturales, afectando de manera significativa la salud y el bienestar de los individuos, por esta razón, te indicamos cómo el consumo de triptófano es considerado el mayor avance en bioquímica para aumentar la serotonina de forma natural reduciendo la ansiedad, […]
Adiós a la Ansiedad ashwagandha
Si estás experimentando un periodo de estrés muy elevado o estás padeciendo de síntomas de ansiedad e insomnio, debes conocer los beneficios de una planta que te puede ayudar a aliviar esta sintomatología, hoy te enseño como puedes usar la ashwagandha para la ansiedad. Existen varias investigaciones que avalan que el uso de la raíz […]