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Se deben entender como pensamientos irracionales; es decir, un pensamiento que es incorrecto y que influye de manera negativa en la forma en que vemos nuestra realidad, por lo tanto, influye negativamente en nuestras acciones y emociones.
Uno de los ejemplos más populares es cuando sacamos una conclusión extrema de una conclusión normal: mi novio o novia no me contestó el mensaje entonces ya no me quiere.
Vamos a presentarte 10 de las distorsiones cognitivas más habituales. Es importante aclarar que este tipo de distorsiones las puede tener cualquier persona
ADVERTENCIA: recuerda tanto el video adjunto como esta redacción son orientativas, por ello, pesar de que estas recomendaciones son naturales existe la posibilidad de que una persona no pueda tolerarlas, por esta razón, consulta previamente a tu medico o acude a él si sientes algún tipo de reacción adversa.
Son reglas que nosostros mismo nos ponemos o ponemos a otros y nos indican como si o si debe ser algo, por ejemplo: “tengo que” hacer x de x forma, esta persona “debe” darme esto de x manera, “debo” ser el mejor, “no debo” decepcionar a nadie, “tengo que” ser feliz.
Se da cuando evaluamos las cosas de una forma muy extrema, blanco o negro, sin grises, por ejemplo: Si me va mal en el exámen, significa que no sirvo para esto.
Se da cuando relacionamos los acontesimientos del entorno con nosotros mismos, así es como nos llegamos a sentir responsables de lo que pasa a nuestro al rededor o sentimos que las acciones de las personas van dirigidos intencionalmente a nuestra contra: Ejemplo, si yo hubiese intervenido, “aquello” no hubiera ocurrido. Esta persona hizo esto para que “yo” me enoje.
Si quieres ver el resto de distorciones cognitivas te invitamos a ver todo el vídeo.
Lemos Hoyos, M. ., Londoño Arredondo, N. H. ., & Zapata Echavarría, J. A. . (2007). Cognitive distortions in people with emotional dependence. Informes Psicológicos, 9, 55–69. Retrieved from https://revistas.upb.edu.co/index.php/informespsicologicos/article/view/783
Arredondo Londoño, N., Álvarez Vargas, C. ., López Bustamante, P., & Posada Gómez, S. (2005). Cognitive distortions associated with generalized anxiety disorder. Informes Psicológicos, 7, 123–136. Retrieved from https://revistas.upb.edu.co/index.php/informespsicologicos/article/view/694
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