Se ha vuelto algo común que personas que presentan problemas emocionales, tengan como primera opción de recuperación el tratamiento con medicinas psiquiátricas, que, a pesar de su efectividad, pueden tener efectos secundarios que afecten o acentúan otras condiciones a tratar; por lo anterior, y gracias a los avances en la psicología, más concretamente en la psicoterapia, se ha logrado desarrollar métodos alternativos para tratar estos problemas como la ansiedad, la depresión o el insomnio, por ello, desde Libre de Ansiedad te presentamos la terapia para ser más feliz.
¿CÓMO APLICAR ESTA TERAPIA PARA SER MÁS FELIZ?
Cuando decimos una terapia que te ayude a ser más feliz, nos referimos específicamente a la terapia de aceptación y compromiso, la cual, puede ser aplicada con tres sencillos pasos.
- ACEPTACIÓN: la mejor forma de aplicar esta terapia para ser más feliz, es aceptar que existen emociones positivas o negativas, una vez se reconozca que hay cosas que están fuera de nuestro control, se puede entender mejor que se puede hacer, de igual manera y aunque no lo queramos, las emociones negativas ayudan a la supervivencia, mejor dicho “el dolor ayuda a la supervivencia”. Es necesario entender que ciertas dosis de dolor son buenas y en vez de querer eliminarlo como acción primaria, decididamente es recomendable cuestionarse qué es lo que causa el dolor y como puedo combatirlo desde una óptica renovada, de ello resulta que el dolor puede no ser el problema, sino un síntoma de algo más grande. Mediante la terapia de aceptación y compromiso se pretende aceptar y comprender aquellos hechos que son parte de la vida, en consecuencia, este compromiso nos permite avanzar en la terapia para ser más feliz.
- DE FUSIÓN: una vez se hayan aceptado los hechos inevitables de la vida y la importancia del dolor, el siguiente paso en la terapia para ser mas feliz es la de fusión, es decir, el separarnos de los pensamientos trágicos. Mediante la terapia de aceptación y compromiso lo que se quiere es que aquellas ideas negativas o catastróficas no tengan un impacto significativo en la persona, para comprender más fácilmente lo que es el pensamiento y lo que es la realidad. De la misma manera, la de fusión no solo se enfoca en las ideas negativas, separar la mente de la realidad también aplica a aquellas tendencias que intentan convencer de que si desea algo con infinita fuerza se puede obtener. La idea de un yo pensante y un yo observante es vital en la terapia de aceptación, principalmente porque permite limitar el impacto de las ideas o pensamientos negativos, a las acciones en la realidad.
- COMPROMISO: Una vez entendidos y apropiados los pasos anteriores, llega el último paso a seguir en esta terapia para ser mas feliz, y es el comprometerse a seguir con nuestra vida y a seguir en contacto con los valores propios. Es así, como siguiendo estos pasos que son esenciales para la terapia de aceptación y compromiso, es como puedes superar o en su defecto combatir, ciertos problemas emocionales que te puedan aquejar; asimismo, en Libre de Ansiedad podemos ayudarte a superar la ansiedad mediante esta terapia de aceptación y compromiso u otras como la terapia cognitivo conductual. Si estas interesado contáctate con nosotros.
