La habilidad que deberás aprender para curar la ansiedad de raíz

 Umbral al dolor

 El ser humano en la actualidad no está acostumbrado a soportar dolor, es decir, ante una molestia física o mental, buscamos una solución inmediata. Un ejemplo claro es cuando tomamos una ducha, si no somos capaces de soportar agua fría o agua muy caliente, buscamos un punto medio, otro ejemplo a nivel emocional, cuando nos sentimos tristes buscamos personas que nos ayuden, amigos, familiares pareja, nos hemos desacostumbrado a soportar el dolor, soportar la crítica.

 El problema fundamental es el inmediatismo, si sentimos frío buscamos calor, si sentimos calor, buscamos refrescarnos, si tenemos un dolor físico queremos que se vaya de inmediato y si no se va empiezan a aparecer nuestros pensamientos negativos, nuestra ansiedad.

 Teniendo en cuenta lo anterior vamos a proponer unos ejercicios para incrementar el umbral al dolor

 Ejercicios

 1)    Si estás en una zona calurosa, no prendas el ventilador al menos por 10 minutos. Este ejercicio puede trasladarse a, si tienes un abrigo y te sientes sofocado, antes de sacártelo aguanta durante 10 minutos.

2)    Si tienes zumbidos a los oídos o tinnitus, sopórtalo por 10 minutos, acéptalo, quítale poder incrementando tu umbral al dolor.

3)    Si sientes frío sopórtalo durante 10 minutos.

4)    El último ejercicio puedes encontrarlo en el vídeo en el minuto 19:19

 Quitarle importancia a nuestras sensaciones físicas y mentales es sin duda la habilidad más importante para curar la Ansiedad de raíz, pues no debes olvidar que ésta es una emoción secundaría.

Enlaces mencionados en el video (audio)

Película la chica más afortunada del mundo

Es la que menciono en la conferencia, una chica que tiene pensamientos obsesivos (fobias de impulsión) que atacará violentamente a otros. Mírala, está interesante.

https://www.netflix.com/title/80992607

Ejercicios para quitar tensión cervical, zumbidos, tinnitus y bruxismo.

Todo se origina en la tensión que tenemos en el cuello y los músculos que te permiten cerrar la quijada, los cuales rodean la articulación témporo mandibular (ATM). Estos músculos se inflaman por estar siempre tensionados y esta inflamación puede llegar hasta el oído medio, lo cual produce el tinnitus (pitido en los oídos) y a veces el bruxismo (crujir los dientes)

https://nelsonarturopsicologo.com/ejercicios-y-masajes-para-mareos/

Enlaces y videos de interés para ayudarte a superar la ansiedad

Factores que incrementan la ansiedad

6 FACTORES QUE INCREMENTAN TU ANSIEDAD

Remedios naturales para superar la ansiedad y nervios

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