Trastorno de ansiedad social ¿Qué es? Ejercicios para curarlo

El día de hoy te daré a conocer ciertos parámetros que son indicadores del padecimiento del trastorno de ansiedad, de esta manera si te sientes identificado con dichos factores te invito a que mires mi video para poder ayudarte a superar esto.

¿Es ansiedad social o un miedo normal?

El trastorno de ansiedad social se presenta cuando tenemos muchos nervios, inseguridad y vergüenza al hablar o dar una idea acerca de algo por miedo a la opinión de los demás acerca de nosotros mismos. Los síntomas principales de la ansiedad social son los físicos, mentales y emocionales en dónde la persona los puede padecer en cualquier situación de su vida cotidiana ya sea en el horario laboral, estudiante o demás.

Un miedo normal es el que nos permite vivir nuestra vida de manera adecuada, teniendo nervios en situaciones normales sin llevarlos a un extremo, por ejemplo, mi tuve un paciente el cual era muy famoso y me comentaba que sentía muchos nervios antes de salir al escenario por ende con su grupo se abrazaban para reconfortar sus energías este es un claro ejemplo de lo que es tener un miedo normal. 

Síntomas de la ansiedad social

 

      • Físicos: Estos síntomas suelen ser los más comunes en cualquier persona que llegue a padecer de ansiedad social, en dónde por gran temor a la persona se le acelerará el corazón al igual que la respiración, siendo visiblemente un enrojecimiento y sudoración excesiva que genera aún un mayor temor. Un ejemplo muy claro de esto es el de mi paciente, el cual debía exponer frente a 500 niños y al mirar eso entró en pánico por ende salió corriendo (levitación).


      • Mentales: Uno de los síntomas más generales es ser rechazado por las demás personas, generando en sí mismo molestia o temor de no ser aceptado, creando en la persona sentimientos de auto rechazo así mismo. Un ejemplo muy claro de esto es el de mi paciente, el cual sudaba en exceso por ende se operó un nervio para disminuir el sudor pensando en no ser rechazado y olvidando que problemas le causo a su cuerpo en la operación al no poder eliminar toxinas.

      • Emocionales: En el trastorno de ansiedad social se sienten mayormente emociones de miedo, ansiedad y evasión, las cuales llegan a interferir con la rutina diaria, el trabajo, el estudio u otras actividades.

Tratamiento para superar la ansiedad social

 

  • Los tratamientos más modernos vienen de la mano de la terapia cognitivo conductual y más reciente la de aceptación.

 

  • En el caso de la ansiedad social por situaciones físicas lo que hacemos es trabajar con el paciente a un nivel que el sudar, sentirse rojo y demás sean algo normal permitiendo eliminar el miedo en tu vida. Un consejo muy práctico es respirar muy lento ya que esto nos permitirá relajarnos y dejar la vergüenza.

  • Minuto 9:27

Para poder conocer más de tu caso inscríbete en el formulario que encontrarás en el siguiente botón, así podré ofrecerte la Mejor Solución psicoterapéutica para que Superes la Ansiedad.  

Actualmente vamos a responder todas tus preguntas que dejes en nuestro canal de YouTube para ello debes suscríbete y estaremos respondiendo las, debes estar muy pendiente.

Enlaces mencionados en el video

1. Como calentar la voz en 3 minutos, es con este video que les enseño a mis pacientes para prepararse antes de hablar en público, ha resultado muy útil y es un video corto.

https://www.youtube.com/watch?v=zu3io4Irm9c&t=32s

 

2. Libro cómo ganar amigos e influir en las demás personas, escrito por Dale Carnegie

https://www.buscalibre.com.co/libro-como-ganar-amigos-e-influir-sobre-las-personas-dale-carnegie- sudamericana/9789588662220/p/17586057?gclid=Cj0KCQjwhsmaBhCvARIsAIbEbH4lDuzctTSk_bYuHEh-9qYYLAGHQg63sG8bhX5xXnUAPAkIByM-FdMaAi4gEALw_wcB

 

3. ¡Estas son las clases de canto con Areh – son totalmente gratis y de excelente calidad, recomendadas! Te dejo la lista del curso básico. https://www.youtube.com/watch?v=RwaEEHFCj_o&list=PLw8zY1rOoReZbOE5SKvs1zk6jjzikpRAX   

 

4. Calentamiento teatral  -ejercicios divertidos https://www.youtube.com/watch?v=OcnTWo43lCk

 

5. Estas son las clases de canto con Areh – son totalmente gratis y de excelente calidad, recomendadas! Te dejo la lista del curso básico https://www.youtube.com/watch?v=RwaEEHFCj_o&list=PLw8zY1rOoReZbOE5SKvs1zk6jjzikpRAX 
 

6. Lista de videos sobre clases de actuación, los 2 primeros son una presentación de ellos, pero las clases 

Clases de actuación en línea – dictado en cuarentena son 9 clases, empezando por este video

 https://www.youtube.com/watch?v=whY74an81ig&t=14s

7. Clases de actuación en línea – dictado en cuarentena son 9 clases , empezando por este video https://www.youtube.com/watch?v=whY74an81ig&t=14s
 
8. Datos de mi fono audióloga- la que me ayudó a respirar mejor y no asfixiarme 
Sara ortega – Fonoaudiloga @saraortegamor (Instagram)

Videos que me ayudaron a superar mi ansiedad

Cómo quitar tinnitus y ansiedad

7 pasos para superar un ataque de pánico

Cura definitiva para la ansiedad

Comparte esta publicación con tus amigos

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Recuerda!

Llena tu test para empezar tu proceso de Superar la ansiedad