Tu cerebro escucha cada palabra que te dices: cómo hablarte mejor cuando tienes ansiedad
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad ¿Alguna vez te has detenido a escuchar cómo te hablas cuando tienes ansiedad? Tal vez, sin darte cuenta, te dices frases como: “Esto es terrible.”“No voy a poder.”“Seguro me va a pasar algo malo.”“Nunca voy a salir de esta ansiedad.” Ahora piensa esto: si un amigo te […]
Ejercicio para la ansiedad: cómo mover tu cuerpo puede calmar tu mente
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad ¿Sabías que una de las herramientas más simples para reducir la ansiedad no cuesta dinero, no requiere receta médica y está al alcance de casi todos? Se llama movimiento. Cuando hablamos de ansiedad, muchas veces pensamos que todo está en la mente: pensamientos negativos, miedo, preocupación, anticipación […]
Pensamientos negativos por ansiedad: por qué aparecen y cómo dejar de creerles todo
Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad ¿Te ha pasado que intentas dejar de pensar en algo y terminas pensando todavía más? Intentas distraerte, intentas calmarte, intentas decirte “no pasa nada”, pero tu mente vuelve una y otra vez al mismo tema: tu salud, tus síntomas, tu relación, tu trabajo, tu futuro o la […]
Cómo hacer que 6 horas de sueño valgan como 8: 6 claves científicas para descansar mejor
¿Tienes poco tiempo para dormir? ¿Tus horarios de sueño están afectados por el trabajo, el estudio o el estrés? En esta entrada te enseñaré cómo hacer que 6 horas de sueño valgan como si fueran 8, con seis estrategias respaldadas por la ciencia. Has clic aquí –> Guía Rápida para la Ansiedad 1. Duerme en completa […]
3 lecciones de vida que me dejó la ansiedad (y que pueden ayudarte a superarla)
Mi historia con la ansiedad: el inicio de un cambio radical El 6 de abril de 1997 marcó un antes y un después en mi vida. Experimenté mi primer ataque de pánico, iniciando un camino largo por médicos, medicamentos y técnicas diversas. Hoy, como psicólogo, comparto contigo no solo conocimientos profesionales, sino también vitales, para […]
Cómo superé la distimia: mi historia con esta forma de depresión leve
La distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente, es una forma más leve pero crónica de depresión que puede acompañarnos durante años, incluso décadas. En esta entrada te compartiré mi experiencia personal, los síntomas que viví, cómo afectó mi vida y, lo más importante, cómo logré superar la distimia con métodos naturales, psicológicos y cambios […]
Cómo la Ansiedad y los Problemas Gástricos Están Conectados: 5 Soluciones Naturales
¿Sufres de gastritis, inflamación, colon irritable o reflujo? ¿Y además tienes ansiedad o depresión? No estás solo. En este artículo descubrirás cómo se relacionan estos síntomas y qué puedes hacer para mejorar tu salud digestiva y emocional al mismo tiempo. […]
Síntomas del déficit de vitamina B12 y cómo solucionarlo de forma natural
¿Sabías que muchos síntomas como el cansancio extremo, la niebla mental, el hormigueo o incluso los zumbidos en los oídos pueden estar relacionados con un déficit de vitamina B12? En esta guía te enseñaré a reconocer las señales más comunes, sus consecuencias si no se tratan a tiempo y cómo puedes aumentar la vitamina B12 […]
¿Qué es la desrealización y cómo se relaciona con la ansiedad?
Sentirse desconectado de uno mismo no significa que estés perdiendo la razón Muchas personas con ansiedad me han contado que, en medio de un episodio, sienten que están flotando, como si no fueran ellas mismas. Como si estuvieran dentro de un sueño o manejadas por un robot. Esta sensación tiene nombre: desrealización y, muchas veces, […]
El Mapa de la Ansiedad: Guía Práctica para Entender y Superar los Trastornos de Ansiedad
Hoy tengo el placer de hablarte sobre “El mapa de la ansiedad”, un libro escrito por el reconocido psicólogo Rubén Casado, con quien comparto una historia personal similar y más de 25 años de experiencia ayudando a personas con ansiedad. Este libro es una verdadera guía que ofrece claridad y dirección a quienes atraviesan diferentes […]