3 lecciones de vida que me dejó la ansiedad (y que pueden ayudarte a superarla)
Mi historia con la ansiedad: el inicio de un cambio radical El 6 de abril de 1997 marcó un antes y un después en mi vida. Experimenté mi primer ataque de pánico, iniciando un camino largo por médicos, medicamentos y técnicas diversas. Hoy, como psicólogo, comparto contigo no solo conocimientos profesionales, sino también vitales, para […]
Cómo superé la distimia: mi historia con esta forma de depresión leve
La distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente, es una forma más leve pero crónica de depresión que puede acompañarnos durante años, incluso décadas. En esta entrada te compartiré mi experiencia personal, los síntomas que viví, cómo afectó mi vida y, lo más importante, cómo logré superar la distimia con métodos naturales, psicológicos y cambios […]
Cómo la Ansiedad y los Problemas Gástricos Están Conectados: 5 Soluciones Naturales
¿Sufres de gastritis, inflamación, colon irritable o reflujo? ¿Y además tienes ansiedad o depresión? No estás solo. En este artículo descubrirás cómo se relacionan estos síntomas y qué puedes hacer para mejorar tu salud digestiva y emocional al mismo tiempo. […]
Síntomas del déficit de vitamina B12 y cómo solucionarlo de forma natural
¿Sabías que muchos síntomas como el cansancio extremo, la niebla mental, el hormigueo o incluso los zumbidos en los oídos pueden estar relacionados con un déficit de vitamina B12? En esta guía te enseñaré a reconocer las señales más comunes, sus consecuencias si no se tratan a tiempo y cómo puedes aumentar la vitamina B12 […]
¿Qué es la desrealización y cómo se relaciona con la ansiedad?
Sentirse desconectado de uno mismo no significa que estés perdiendo la razón Muchas personas con ansiedad me han contado que, en medio de un episodio, sienten que están flotando, como si no fueran ellas mismas. Como si estuvieran dentro de un sueño o manejadas por un robot. Esta sensación tiene nombre: desrealización y, muchas veces, […]
El Mapa de la Ansiedad: Guía Práctica para Entender y Superar los Trastornos de Ansiedad
Hoy tengo el placer de hablarte sobre “El mapa de la ansiedad”, un libro escrito por el reconocido psicólogo Rubén Casado, con quien comparto una historia personal similar y más de 25 años de experiencia ayudando a personas con ansiedad. Este libro es una verdadera guía que ofrece claridad y dirección a quienes atraviesan diferentes […]
Cómo superar el miedo a volverse loco por ansiedad
¿Alguna vez has sentido que podrías perder la razón durante un ataque de ansiedad? El miedo a volverse loco por ansiedad es uno de los síntomas más angustiantes y comunes entre quienes sufren este trastorno. Afortunadamente, la ciencia ha demostrado que este miedo no se convierte en realidad. En este artículo te explico por qué […]
Maniobra Brandt-Daroff: Cómo aliviar mareos y vértigos fácilmente
Si sufres de mareos o vértigos, es importante identificar su causa. ¿Se deben a la ansiedad y la tensión cervical o a un problema en el oído medio? Para descubrirlo y al mismo tiempo aliviar los síntomas, puedes usar la Maniobra Brandt-Daroff para mareos. Este método es sencillo, seguro y no requiere equipo especializado. […]
¿El alcohol alivia o empeora la ansiedad? Descubre la verdad
El alcohol es una de las sustancias más aceptadas socialmente en el mundo. Desde reuniones familiares hasta fiestas con amigos, parece estar en todas partes. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué efecto tiene realmente el alcohol en la ansiedad? ¿Es una solución o el enemigo oculto de quienes la padecen? Hoy descubrirás cómo el […]
Mareos por ansiedad y tensión cervical: ejercicios efectivos para aliviarlos
Los mareos causados por ansiedad y tensión cervical son síntomas comunes en personas con altos niveles de estrés. Si sientes que tu cabeza da vueltas, tienes una sensación de inestabilidad o incluso hormigueo en el cuello, es posible que estos síntomas sean consecuencia de la ansiedad. En este artículo, aprenderás ejercicios naturales y masajes para […]