EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA DORMIR MEJOR. EL MITO DE LAS 8 HORAS
El descanso producto de dormir es vital para que nuestro cuerpo y mente estén en pleno rendimiento, sin embargo, se ha mitificado las consecuencias del insomnio y el no dormir 8 horas, por esta razón, permíteme explicar las consecuencias del insomnio y que ejercicios puede hacer para dormir mejor y combatir este trastorno. https://youtu.be/B7dkze_h5bE LA EXPERIENCIA […]
3 EJERCICIOS PARA ELIMINAR EL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno mental complejo que puede ser causado por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Factores como predisposición genética, desequilibrios químicos cerebrales, experiencias estresantes y patrones de pensamiento disfuncionales pueden contribuir al desarrollo del TOC. El tratamiento del TOC a menudo implica una combinación de terapia cognitivo-conductual, […]
EL ACEITE DE LAVANDA COMO TRATAMIENTO PARA LA ANSIEDAD
Existen muchos tipos de aceites o fragancias que de cierta manera permiten relajar el cuerpo y la mente, cada uno con distintas propiedades que, además de tener un aroma agradable, tienen la capacidad de serenar nuestra mente muy rápidamente, por eso, el día de hoy te mostrare los beneficios de la lavanda, el mejor aceite […]
ANSIEDAD EN JÓVENES ADULTOS ¿CULPA DE LA ERA DIGITAL?
La ansiedad se ha vuelto un tema común para personas cada vez más jóvenes, sin ir más lejos, se ha hecho usual que se diagnostiquen trastornos en personas entre los 16 a los 25 años tales como: ataques de pánico, ansiedad generalizada, trastornos obsesivos compulsivos, trastornos de estrés post traumático, entre otros; sin embargo, una […]
Reduciendo la Ansiedad: Estrategias para Combatir los Pensamientos Catastróficos
En ocasiones, nuestra mente nos juega malas pasadas, inundándonos con pensamientos catastróficos que alimentan nuestra ansiedad. Pero ¿cómo podemos enfrentarnos a este desafío? Aquí te presentamos una serie de ejercicios prácticos que te ayudarán a controlar esos pensamientos y a reducir tu nivel de ansiedad, paso a paso. Ejercicios Prácticos para Combatir la Ansiedad En […]
ORACIÓN PARA LA SERENIDAD
A lo largo de la historia han existido diversos mantras u oraciones que han permitido a un sin número de personas encontrar la calma, en este caso concreto, desde Libre de Ansiedad te compartimos la siguiente oración para la serenidad, un mantra que puedes emplear cuando padezcas ciertas dolencias físicas y emocionales https://youtu.be/1SQaMD7Dwc0 ¿POR QUÉ […]
6 ejercicios para tener paz mental
Llega un momento en que nuestra mente empieza a tener muchos pensamientos negativos, en ese momento lo normal es querer luchar contra esos pensamientos, sacarlos de nuestra mente a la fuerza, es un error, es por eso, que en este vídeo te enseñaremos 6 ejercicios para filtrar pensamientos, de tal manera que se conviertan en […]
LA PELÍCULA QUE TE ENSEÑARÁ QUE LA ANSIEDAD NO ES TU ENEMIGA: ORIÓN Y LA OSCURIDAD
Los medios masivos del entretenimiento han abordado de distintas maneras diversos temas que es indudable, se sienten como algo personal. Tal es el caso de la película Orión y la Oscuridad, una cinta de Netflix que refleja bastante bien como la ansiedad puede apodarse de nuestras conductas, como se puede enfrentar nuestros miedos y de […]
PSICÓLOGO REVELA TRUCO PSICOLÓGICO PARA SER FELIZ EN LA ADVERSIDAD
¿Se puede conseguir la felicidad y ser feliz de forma rápida? Dar una respuesta a esta inquietud puede ser complejo, sin embargo, podemos responder que, si existe esa posibilidad, gracias a la terapia cognitivo conductual, más concretamente a uno de sus pilares. Por lo anterior, permíteme explicarte como el debate cognitivo o debate socrático permite […]
3 EJERCICIOS CASEROS PARA LA ANSIEDAD FÍSICA
Los síntomas de la Ansiedad son físicos y mentales, los físicos abarcan muchos tipos de dolores musculares, taquicardia, falta de aire, hormigueos, entre otros. Es por eso que, en este vídeo te vamos a explicar 3 ejercicios que puedes realizar desde casa y que te ayudarán a disminuir estos síntomas. https://youtu.be/WmXGih3BKCI RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA Con la […]