Síntomas del déficit de vitamina B12 y cómo solucionarlo de forma natural
¿Sabías que muchos síntomas como el cansancio extremo, la niebla mental, el hormigueo o incluso los zumbidos en los oídos pueden estar relacionados con un déficit de vitamina B12? En esta guía te enseñaré a reconocer las señales más comunes, sus consecuencias si no se tratan a tiempo y cómo puedes aumentar la vitamina B12 […]
¿Qué es la desrealización y cómo se relaciona con la ansiedad?
Sentirse desconectado de uno mismo no significa que estés perdiendo la razón Muchas personas con ansiedad me han contado que, en medio de un episodio, sienten que están flotando, como si no fueran ellas mismas. Como si estuvieran dentro de un sueño o manejadas por un robot. Esta sensación tiene nombre: desrealización y, muchas veces, […]
Guía Rápida para Curar el Tinnitus: Alivia el Tinnitus y Reduce la Ansiedad Hoy
Adiós al Tinnitus: 3 Ejercicios Faciles para Relajar el Cuello y Aliviar los Zumbidos en los Guía Rápida para Curar el Tinnitus: Recupera el Silencio y Tu Bienestar ¿Sufres de tinnitus? Ese molesto zumbido en los oídos puede llegar a afectar tu calidad de vida, tu descanso y, en muchos casos, tu estado emocional. El […]
CÓMO SUPERÉ EL INSOMNIO EJERCICIOS PRÁCTICOS
He vivido en carne propia el insomnio, desde noches sin poder dormir bien, hasta despertar súbitamente en la madrugada sin lograr conciliar el sueño nuevamente. Este problema afectó mi desempeño laboral, mis relaciones personales e incluso mi percepción de las cosas en su momento. Por lo tanto, permíteme narrar mi historia personal sobre cómo logré […]
EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA DORMIR MEJOR. EL MITO DE LAS 8 HORAS
El descanso producto de dormir es vital para que nuestro cuerpo y mente estén en pleno rendimiento, sin embargo, se ha mitificado las consecuencias del insomnio y el no dormir 8 horas, por esta razón, permíteme explicar las consecuencias del insomnio y que ejercicios puede hacer para dormir mejor y combatir este trastorno. https://youtu.be/B7dkze_h5bE LA EXPERIENCIA […]
3 EJERCICIOS PARA ELIMINAR EL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno mental complejo que puede ser causado por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Factores como predisposición genética, desequilibrios químicos cerebrales, experiencias estresantes y patrones de pensamiento disfuncionales pueden contribuir al desarrollo del TOC. El tratamiento del TOC a menudo implica una combinación de terapia cognitivo-conductual, […]
EL ACEITE DE LAVANDA COMO TRATAMIENTO PARA LA ANSIEDAD
Existen muchos tipos de aceites o fragancias que de cierta manera permiten relajar el cuerpo y la mente, cada uno con distintas propiedades que, además de tener un aroma agradable, tienen la capacidad de serenar nuestra mente muy rápidamente, por eso, el día de hoy te mostrare los beneficios de la lavanda, el mejor aceite […]
ANSIEDAD EN JÓVENES ADULTOS ¿CULPA DE LA ERA DIGITAL?
La ansiedad se ha vuelto un tema común para personas cada vez más jóvenes, sin ir más lejos, se ha hecho usual que se diagnostiquen trastornos en personas entre los 16 a los 25 años tales como: ataques de pánico, ansiedad generalizada, trastornos obsesivos compulsivos, trastornos de estrés post traumático, entre otros; sin embargo, una […]
Reduciendo la Ansiedad: Estrategias para Combatir los Pensamientos Catastróficos
En ocasiones, nuestra mente nos juega malas pasadas, inundándonos con pensamientos catastróficos que alimentan nuestra ansiedad. Pero ¿cómo podemos enfrentarnos a este desafío? Aquí te presentamos una serie de ejercicios prácticos que te ayudarán a controlar esos pensamientos y a reducir tu nivel de ansiedad, paso a paso. Ejercicios Prácticos para Combatir la Ansiedad En […]
ORACIÓN PARA LA SERENIDAD
A lo largo de la historia han existido diversos mantras u oraciones que han permitido a un sin número de personas encontrar la calma, en este caso concreto, desde Libre de Ansiedad te compartimos la siguiente oración para la serenidad, un mantra que puedes emplear cuando padezcas ciertas dolencias físicas y emocionales https://youtu.be/1SQaMD7Dwc0 ¿POR QUÉ […]