6 ejercicios para tener paz mental
Llega un momento en que nuestra mente empieza a tener muchos pensamientos negativos, en ese momento lo normal es querer luchar contra esos pensamientos, sacarlos de nuestra mente a la fuerza, es un error, es por eso, que en este vídeo te enseñaremos 6 ejercicios para filtrar pensamientos, de tal manera que se conviertan en […]
LA PELÍCULA QUE TE ENSEÑARÁ QUE LA ANSIEDAD NO ES TU ENEMIGA: ORIÓN Y LA OSCURIDAD
Los medios masivos del entretenimiento han abordado de distintas maneras diversos temas que es indudable, se sienten como algo personal. Tal es el caso de la película Orión y la Oscuridad, una cinta de Netflix que refleja bastante bien como la ansiedad puede apodarse de nuestras conductas, como se puede enfrentar nuestros miedos y de […]
PSICÓLOGO REVELA TRUCO PSICOLÓGICO PARA SER FELIZ EN LA ADVERSIDAD
¿Se puede conseguir la felicidad y ser feliz de forma rápida? Dar una respuesta a esta inquietud puede ser complejo, sin embargo, podemos responder que, si existe esa posibilidad, gracias a la terapia cognitivo conductual, más concretamente a uno de sus pilares. Por lo anterior, permíteme explicarte como el debate cognitivo o debate socrático permite […]
3 EJERCICIOS CASEROS PARA LA ANSIEDAD FÍSICA
Los síntomas de la Ansiedad son físicos y mentales, los físicos abarcan muchos tipos de dolores musculares, taquicardia, falta de aire, hormigueos, entre otros. Es por eso que, en este vídeo te vamos a explicar 3 ejercicios que puedes realizar desde casa y que te ayudarán a disminuir estos síntomas. https://youtu.be/WmXGih3BKCI RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA Con la […]
COMO CONTROLAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Los pensamientos negativos juegan un papel importante en nuestro estado de ánimo, por ello, es vital limitarlos para evitar que no solo malogren nuestro día, también, evitar que detonen nuestra ansiedad o se vuelvan un problema más grande en el tiempo. Por lo anterior, desde Libre de Ansiedad te enseñamos distintas estrategias que puedes utilizar, […]
MEDICINA PARA LA ANSIEDAD SIN RECETA
Después de sobrellevar una pandemia, el intenso bombardeo de estímulos provocado por las redes sociales, el estrés laboral más desbordante, entre otros casos, han provocado que ciertos trastornos de ansiedad se vuelvan más comunes. Si bien siempre recomienda tratarse con un profesional, es evidente que el factor económico pueda ser un limitante, no solo por […]
SI TIENES ESTAS IDEAS TIENES TOC
La cura del TOC tarda 10 años en buscarse, pues las personas que realmente lo sufren tienen vergüenza de contarlo, pues no saben que es TOC y tienden a juzgarse así mismo por el tipo de pensamientos que tienes. Comúnmente se ha relacionado el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) con exceso de orden de limpieza o […]
3 FRASES QUE MÁS TE AYUDAN A SALIR DE LA ANSIEDAD SEGÚN LA CIENCIA
Según varios estudios, una persona en su día a día puede decirse al menos 15 frases hirientes, ofensivas o catastróficas al día, en principio pueden parecer algo inofensivo, sin embargo, se ha demostrado como en el largo plazo, incluso en el mediano plazo, la constante repetición de estas frases negativas afecta tu cerebro hasta el […]
CUÁNDO LA ANSIEDAD ES BUENO Y CUÁNDO ES MALA
En los últimos años se ha considerado a la Ansiedad como una emoción negativa, de hecho para muchos es la gran enfermedad de nuestra era. Tener claro cuándo la ansiedad es buena y de acuerdo a qué criterios y límites se convierte en algo negativo, es vital para tener una vida en armonía, con nuestros […]
Mi historia cuando dejé la medicina psiquiátrica
como alguien que conoce la ansiedad de primera mano, no solo por haberla estudiado , especialmente por haberla padecido durante una buena parte de mi vida, sé por experiencia que lo que es consumir medicinas psiquiátricas y no poder con ellas, por esta razón, me permito contar mi experiencia a cual espero te ayude ayudar […]