EJERCICIO PARA CALMAR EL RITMO CARDÍACO
La aceleración del corazón por ansiedad, estrés o ataques de pánico, no escala a puntos riesgosos o que comprometan la salud del paciente en el largo plazo, evidentemente, una forma de enfrentar estos casos es buscar la calma inmediata, sin embargo, dado el evidente miedo a esta reacción fisiológica, el día de hoy te enseño una forma natural de reducir las pulsaciones del corazón producidas por estas condiciones.
EL MASAJE CAROTÍDEO: UNA BUENA MANERA DE CALMAR LA ACELERACIÓN DEL CORAZÓN
Con el fin de garantizar efectividad en el ejercicio, sigue las instrucciones que se muestran en el video adjunto.
El masaje carotídeo consiste en ubicar la zona entre la manzana de adán y la parte exterior de tu quijada, sabrás que la ubicaste correctamente cuando sientas un palpitar en esta zona al unísono con tus latidos. Posteriormente, cuando sientas taquicardia producida por ansiedad, con tus dedos índice y anular haces una estimulación rítmica circular, de tres a diez veces antes de una pausa de al menos cinco segundos.
Es necesario recalcar que este masaje debe hacerse sentado o acostado, no se recomienda hacerlo de pie, ya que, pude producir mareos.
¿POR QUÉ FUNCIONA ESTE EJERCICIO PARA CALMAR LA ACELERACIÓN DEL CORAZÓN?
Si has realizado bien el ejercicio deberías sentir una sensación de tranquilidad, puesto que en el lugar del masaje se encuentra una extensión del nervio vago, por lo tanto, se secreta acetilcolina, lo que ayuda a conseguir la calma más fácilmente y así eliminar la aceleración del corazón.
CONSIDERACIONES SOBRE ESTE EJERCICIO PARA TRATAR LA TAQUICARDIA POR ANSIEDAD
El peso, la altura, la edad, el estilo de vida, entre otros factores influye en el ritmo cardiaco, de igual manera medir las pulsaciones sin equipo puede ser difícil, sin embargo, las taquicardias se caracterizan por tener una frecuencia cardiaca de más de cien latidos por minuto, por ello, no necesariamente una frecuencia cardiaca rápida no implica un problema.
Ten en cuenta que, si has padecido las siguientes contraindicaciones, NO REALICES ESTE MASAJE:
- Derrame Cerebral
- Isquemia Cerebral
- Arteria Carotidea
- Fibrilación Ventricular
- Infarto de Miocardio o Soplo Ventricular.
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Una respuesta
Muchas gracias tus ayudas, te veo muy seguido y de hecho ya hice un tratamiento hace un par de años.