Los pensamientos son la clave para que la ansiedad aparezca, se mantenga, aumente o disminuya. Es por esta razón que hoy te vamos a explicar como puedes identificar los pensamientos negativos que la originan, así como te vamos a proponer 3 pasos para que puedas superarlos.
En esta primera parte te vamos a enseñar a identificar claramente, esos pensamientos que originan la ansiedad y en el siguiente video (audio) como quiera que llegue este contenido hasta ti, te vamos a enseñar como puedes modificarlos.
Obviamente, debemos ir en orden.
Para este fin, entrevisto a Isabel Gómez, Especialista en Psicología Clínica, quien te va a propones 3 ejercicios muy agradables y fáciles de aplicar.
Tal como mencionamos en el video (o audio), aquí te dejamos las instrucciones. Pero, por favor mira o escucha todo el contenido, hay importantes claves en él.
3 Ejercicios propuestos:
- Date cuenta de lo que haces cuando aparecen pensamientos negativos. Por ejemplo, ¿qué haces cuando llega a ti la idea de que te vas a morir, o que nunca te vas a curar de ansiedad?. Haz una lista de esto que haces, y también escribe si lo que haces te ha servido para disminuir tu malestar en el corto tiempo (días, semanas) y en el largo tiempo (años)
- Permítete jugar con el “no pensar”. Juega a pensar en un objeto, y luego a no pensarlo durante 5 minutos. Seguramente, cuando intentes no pensarlo, lo harás.
- Grábate contando un episodio de ansiedad o de dificultad para ti. Después, escúchalo y acompáñate en todo lo que relatas. También, identifica esos pensamientos que suenan parecen poco lógicos, o que hacen que tu malestar aumente.
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Enlaces mencionados y Enlaces que te ayudarán a mejorar
- Video El mejor ejercicio para la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/
- Que es la aceptación, por el Psiquiatra español Iñaki Vázquez (QEPD) https://www.youtube.com/watch?v=s31kATDIgRY&list=PU1CzRStWpIZbiLL72tuD_JA&index=51&app=desktop
- Ejercicio físico para superar ataques de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/evita-ataques-panico-haciendo-este-potente-ejercicio/
- Ruta para salir de la ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/ruta-salir-ansiedad/
- El mejor ejercicio para la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/
- Como ayudar a un ansioso hipocondriaco ansioso VIDEO ACTUADO https://nelsonarturopsicologo.com/como-ayudar-hipocondriaco/
- 7 pasos para superar un ataque de pánico https://nelsonarturopsicologo.com/7-pasos-superar-panico/
- Video La cura definitiva de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/cura-definitiva-ansiedad/
- Video El Origen de la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/origen-ansiedad/
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