Supera los pensamientos negativos de la ansiedad con estos 3 pasos (Parte 1)

Los pensamientos son la clave para que la ansiedad aparezca, se mantenga, aumente o disminuya. Es por esta razón que hoy te vamos a explicar como puedes identificar los pensamientos negativos que la originan, así como te vamos a proponer 3 pasos para que puedas superarlos.

En esta primera parte te vamos a enseñar a identificar claramente, esos pensamientos que originan la ansiedad y en el siguiente video (audio) como quiera que llegue este contenido hasta ti, te vamos a enseñar como puedes modificarlos.

Obviamente, debemos ir en orden.

Para este fin, entrevisto a Isabel Gómez, Especialista en Psicología Clínica, quien te va a propones 3 ejercicios muy agradables y fáciles de aplicar.

Tal como mencionamos en el video (o audio), aquí te dejamos las instrucciones. Pero, por favor mira o escucha todo el contenido, hay importantes claves en él.

3 Ejercicios propuestos:

Date cuenta de lo que haces cuando aparecen pensamientos negativos. Por ejemplo, ¿qué haces cuando llega a ti la idea de que te vas a morir, o que nunca te vas a curar de ansiedad?. Haz una lista de esto que haces, y también escribe si lo que haces te ha servido para disminuir tu malestar en el corto tiempo (días, semanas) y en el largo tiempo (años)
Permítete jugar con el “no pensar”. Juega a pensar en un objeto, y luego a no pensarlo durante 5 minutos. Seguramente, cuando intentes no pensarlo, lo harás.
Grábate contando un episodio de ansiedad o de dificultad para ti. Después, escúchalo y acompáñate en todo lo que relatas. También, identifica esos pensamientos que suenan parecen poco lógicos, o que hacen que tu malestar aumente.

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