¿No sabes como controlar los ataques de pánico?. Hoy quiero enseñarte 3 técnicas de respiración para controlar y poder superar un ataque de pánico, junto a Johanna Izquierdo, especialista en yoga y esencias florales.

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¿Qué es un ataque de pánico?

Es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas y cognitivas graves, ya sea con una razón real o sin causa aparente. Hoy te explicaremos cuales son los síntomas frecuentes y te daremos unos tres tips o técnicas para controlar un ataque de pánico.

Los síntomas más comunes son las palpitaciones, temblores, escalofríos, entumecimiento, despersonalización, sentir que nos asfixiamos y frecuentemente tenemos miedo de llegar a perder el control, a morir o desmayarse. Hoy aprenderás a controlarlos.

¿ Sabías que la respiracin es la clave para que inicie y finalice un ataque de pánico?

Así es, durante un ataque de pánico, respiramos más rápido de lo normal (hiperventilamos) porque anticipamos un peligro, lo cual hace elevar exageradamente los niveles de oxígeno y se bajan en demasía los niveles de Dióxido de Carbono (CO2).

Es la disminución de CO2 (hipocapnia) la que facilita que sintamos síntomas como corrientazos en brazos, asfixia, desrealización, mareos, visión borrosa y tensión muscular.

Por lo tanto todas las formas de respiración que tiendan a bajar la ansiedad propenden a respirar más despacio, y  más profundo al mismo tiempo. Con el fin de regresar los nivel de oxígeno a la normalidad, al igual que los de co2).

Todas las respiraciones que te enseñamos en el video promueven que tu cuerpo retorne a los niveles normales de CO2 y oxígeno.

¿Te gustaría ganar un tratamiento para superar la Ansiedad? Hoy te quiero compartirte la forma correcta para participar y acceder al programa Superar la Ansiedad es posible o a la Guía rápida para Superar la Ansiedad. Te esperamos ¡Éxitos!.

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TIPS DE AYUDA

  1. Mira estos videos:

Nervio Vago, 3 Ejercicios Potentes Para Estimularlo Y Calmar La Ansiedad Con El Neurólogo Pablo Meza

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7 Errores Que Debes Evitar Al Tomar Las Medicinas Para La Ansiedad Y La Depresión

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Reduce El Estrés – Ansiedad Con Este Potente Licuado – Batido

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Supera la Ansiedad de forma natural

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Origen de la Ansiedad

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Cura definitiva para la Ansiedad

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El mejor ejercicio para la Ansiedad

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  1. Practíca MindFulness

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Haz éste ejercicio

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  1. Evita pensamientos Alarmistas

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  1. Evita el azúcar

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DATOS de contacto de las invitadas

Johanna Izquierdo, especialista en yoga y escencias florales. Directora happy Yoga Medellín.

Instagram: happy yoga Medellin 

Facebook: Happy Yoga Medellin

Youtube: happy yoga sangha

Happy yoga: Clle 9 sur #32-269

Teléfono: 3188430182 / e mail: info@happyyogamedellin.com

Enlaces que te ayudarán a mejorar

  1. Síntomas físicos de la Ansiedad https://www.youtube.com/watch?v=4xN4ZS5G6fY&list=PLrRLVFX9exGWkvBJeTjVJnoff0YRTXREZ&index=6
  2. El mejor ejercicio para superar la ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/el-mejor-ejercicio-para-la-ansiedad/
  3. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/3-alimentos-superar-ansiedad/
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  2. 3 alimentos con los cuales podrás superar la Ansiedad: https://nelsonarturopsicologo.com/3-alimentos-superar-ansiedad/
  3. Alimentos que te ayudarán a quitar la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/alimentos-superar-ansiedad/
  4. Secretos de la Medicina China para Curar la Ansiedad https://nelsonarturopsicologo.com/7-secretos-medicina-china-curar-ansiedad/
  5. Herramienta para superar problemas estomacales https://nelsonarturopsicologo.com/clave-evitar-problemas-estomacales-ansiedad/

2 comentarios

  1. Muy agradecido por impartir conocimientos muy valiosos para las personas que tenemos ansiedad.
    Quisiera que me ayuden con una terapia cognitiva conductual ya que tengo ansiedad generalizada y estoy tomando antidepresivos.
    Con un fuerte abrazo de agradecimiento me despido seguro de contar con su valiosa ayuda.
    Bendiciones.

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